足球社团工作总结2700字,2024足球社团工作总结2700字大全

转眼一学期就要过去了，足球社已经在轻工学院生活1年多了了，回顾过去的数个春秋，可以清楚看见，一个朝气蓬勃的社团在蒸蒸日上。

这学期，在我校社团联和指导老师的领导下，在各位社团干部和社员的共同努力下，足球社在各方面取得了自身一定的发展。社团机构逐步健全，社团活动逐步规范化、活动的主题更加能体现社团的自身特色、活动的质量和水平显著提高，加强了与有关组织和人员的合作与交流，促进了自身发展。

回顾上一学年以来的工作，社团进行了维持社团良性发展的一些工作，总结起来有以下几点：

一、开学初进行了社团纳新活动，共纳入新社员20人。

二、积极开展各种社团活动，丰富社团生活，让各个社团在活动中成长学习，比如每周2的足球训练，让广大社团都更加热爱足球，并且也扩大了足球社在全院的知名度。以及举办了第一届足球赛，不仅锻炼了社团干部完成任务的能力，也扩大了社团的影响力。

三、为提高我院学生的身体素质，增强班级、同学之间的友谊和文化交流，提高我院学生的足球竞技水平，展现当代大学生青春活力和积极向上的精神风貌，丰富同学们的课余文化生活。积极配合学校开展第一届泉州轻工足球赛，把宣传的工作的做得很到位，得到了老师的一致好评。同时外联部借助这个机会，也更加锻炼了自己的独立解决问题的能力，宣传部也加强了自己宣传的技能，组织部也更加协调的配合各个部门的工作，协助学校把这届足球赛举办的十分成功。

凭借以上经验，我认为我们足球社会更加努力，会不断的成长和健全。虽然有很多好的经验，但是同时也存在一定的不足，比如：社团成员之间的信息传达工作不是很到位，主要是由于我们足球社是一个院级社团，社员涵盖了各个系，通知工作必要不方便，这需要我们更加努力解决，同时，社员参加训练积极性不高，因为很多人怕热怕累，而忽略了运动的重要性，所以我们要更加普及大众体育精神，并且让更多的同学去认识足球这一世界第一运动。

我相信，在各位指导老师和社团联的帮助下，足球社的明天会更加灿烂，成绩更加骄人。让足球社的名声更加出众。

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时间过得很快，一转眼就该学期社团总结了，孩子们还忘不了在绿色田径场上一次次地快乐地活动，一次次地驰骋r22;r22;本学期招收的学生主要是一年级和二年级的多达50名的学生，身体素质都是比较好的，活泼好动是他们这年龄阶段的天性。经历过一学期的足球社团活动后，自身的多种能力及行为习惯在足球游戏活动中得到锻炼和发展。本学期的足球社团活动我们着重以下几个项目来开展活动：

（一）基本功训练

（二）游戏和比赛

（三）身体训练

（四）综合训练

通过近一个学期的刻苦训练，我们足球社的同学们的身体素质和足球的基本功都得到了的不同程度的提高，踢球战术方面的知识和技巧也得到了较全面的认识。在学期开展足球社团前，我制订了一系列的训练计划，严格并保持快乐体育来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节——体能，做一名合格的“足球小子”追的上足球是最基本的嘛。接下来进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门r22;r22;等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为同学们打好球打下了坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。

近一个学期的训练，多数的同学在各个方面得到了很大的提高，但由于学生基础较差，加上足球少、场地条件差等原因，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，同学们会对足球有更多的了解和参与兴趣。

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小编为大家整理的银行实习报告总结2700字，供大家参考。更多阅读请查看本站实习报告网频道。

银行实习报告范文 实习前言 根据学校的要求，本人在20xx年2月21日开始为期五周的时间在中国银行苏州吴中支行进行了毕业实习。在中国银行吴中支行实习期间，在单位指导老师的帮助、指导和教育下，我熟悉了中国银行的主要经济业务活动，系统地学习并较为深刻地掌握了中国银行各方面的实务工作，对关于银行经营和管理的理论知识和各方面实际工作能力都得到了不错地锻炼和提高。也明白了理论与实践相结合的重要性。现在就将这次毕业实习的具体情况作出以下报告。 一、实习单位简介 中国农业银行是四大国有银行之一，是中国金融体系的重要组成部分,总行设在北京。在国内，中国农业银行网点遍布城乡，资金实力雄厚，服务功能齐全，不仅为广大客户所信赖，已成为中国的银行之一。在海外，农业银行同样通过自己的努力赢得了良好的信誉，被《财富》评为世界500强企业之一。中国农业银行宁海县支行城关分理处是宁海县支行直属的一个营业网点，一直鼎立支持宁海经济的发展，在地方经济建设中发挥着极其重要的作用，以优美的环境、丰富的金融产品，竭诚为各类企事业单位和城镇个人客户提供安全、快捷的全方位优质金融服务。 二、 实习过程 此次实习的目的在于通过在农业银行的实习，掌握银行业务的基本技能，熟悉银行日常业务的操作流程以及工作制度等。实习过程主要包括以下几个阶段： (一)了解实习单位基本情况和机构设置、人员配备等。 (二)学习银行的基本业务流程与交易代码，主要包括以下方面：银行业务基本技能训练，如点钞、珠算、五笔字型输入、捆扎等;银行的储蓄业务，如活期存款、整存整取、定活两便等;银行的对公业务，如受理现金支票、签发银行汇票等;银行的信用卡业务，如贷记卡的开户、销户、现金存取等。 (三)了解银行会计核算方法，科目设置与账户设置，记账方法的确定等。区别与比较银行会计科目账户与企业的异同。 (四)总结实习经过，并完成实习手册、实习报告。 三、实习内容 在正式学习银行业务前，我在实习指导老师的指导下首先学习银行工作必需的基本技能，包括点钞、捆钞、珠算、五笔字型输入法、数字小键盘使用等。这似乎给了我一个下马威，本来自以为银行业务相当的简单，却没发现我原来有这么多基本的技能不会操作。看着同事熟练的点钞，真是又

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无论是单位还是个人，无论办什么事情，事先都应有个打算和安排。学校足球社团的工作计划怎么做？大家不妨来看看小编推送的学校足球社团工作计划，希望给大家带来帮助！

学校足球社团工作计划【一】

学校足球队在xx——xx赛季代表金牛区教育局参加xx市小学生运动会足球比赛取得了亚军及比赛一等奖、代表学校参加xx市小学生足球联赛取得甲组第六名，乙组第五名的好成绩，为学校取得荣誉的同时也受到了足协、家长的肯定。为了使xx——xx赛季足球项目能够更好的在学校体育工作中开展，发展学生特长及身体素质，同时继续为学校取得好的比赛成绩，特制定以下工作计划。

一、提出并建立“校队”这个概念。

“校队”概念：经过选拔以及训练的观察，由15至20名家长支持、身体素质优秀、对足球运动有一定天赋的学生组成，队员在课余时间将免费参加学校的足球培训，使用学校足球队的训练器材，代表学校参加各级少儿足球联赛及锦标赛，完成和足球有关的各项临时任务。家长与学校签订免费培训的协议。

二、校队的结构

1、组建队伍，明确队员名单

一队：由4、5、6年级队员组成，结构取决于上一赛季比赛表现优异的球员，人数15——20人。

二队：由1、2、3年级队员组成，结构取决于上一赛季训

训练表现较好有一定发展的队员；班级联赛表现突出的以及身体素质优秀的学生，人数15——20人。

女队员根据年龄段参加相应组别的训练。

2、赛季初召开一次家长座谈会，学校与校队队员的家长签订一份学生参加足球队免费培训的协议，一式两份。

三、校队的训练以及比赛

1、训练时间：

一队：每周一、二、三、四下午放学后训练，每次训练90分钟。由黎教练负责。

二队：每周一、三、五下午放学后训练，每次训练90分钟。由娆教练负责。

2、比赛任务：

联赛：xx年9月——xx年1月参加xx市授牌重点校学校足球超级联赛，每月的月末的周末进行。

xx年9月——xx年1月参加沙湾路小学足球班级联赛。

杯赛：xx年12月参加xx市学校足球甲级联赛

金牛区足球比赛（暂定）

市级各类商业足球赛（暂定）

3、球队完成市足协安排的各项和学校足球有关的活动。（如：开幕式、培训等活动）

4、比赛用车：足球队外出比赛用车由家长支持（教练员协调），如有特殊情况学校提供车。

四、足球活动在学校的普及

校足球队虽作为学校的特色队伍，但毕竟参加人数较少，根据市足协要求，在学校开展校内的足球联赛以及各项

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一年来，在学校领导的高度重视下，在市教育局局和太平镇镇政府的支持下，在全校师生的努力和积极参与下，以校园足球新理念“以学生为本，以快乐为核心”为指导，积极组织学生参加校园班级的足球联赛、足球课、业余足球训练以及课外自发的足球活动等校园足球活动。开展得如火如荼，已见成效。阳光体育、快乐足球已成为最受师生喜爱的活动！

一、落实校内足球活动，参与校园足球联赛

校园足球活动在实践中前行，在不断探索中展开：一方面，在校内体育教育教学活动中，体育课以足球活动为主。推出校园足球活动征文比赛、足球单项技能竞技等活动，积极引导广大学生走进足球场，体念快乐足球。另一方面，二至六年级各班组队参加校园足球联赛，联赛中学生即赛出了风格，又赛出一定的水平，表现出了良好的精神风貌。大大的激发了学生们参与足球活动的兴趣，锻炼了学生的身体和团队配合、协作精神。如今，快乐足球活动已走进孩子们的校园生活，学校因此展现出欣欣向荣的校园阳光体育新局面。学校将逐步完善校园足球机构，为校园足球活动的开展加以规范化、制度化，以保障校园足球活动的开展。

二、以网络为宣传平台，吸引更多学生关注参与校园足球活动

学校开通了足球qq空间，对所有人开放，主动邀请学生加为空间qq好友。在实践过程中，及时更新空间相册、丰富日记内容，图文并茂，展示校园足球联赛、校园足球业余训练、体育课堂快乐足球等，种种举措既得到了上级领导的肯定，又吸引了越来越多的师生、家长和社会各界人士关注我校的小足球活动并提出自己的见解。

三、通过学校红领巾广播站、板报等宣传校园足球，取得了一定的效果

学校广播站专设校园足球活动栏目，广播学生的足球作品，报道校园小足球联赛开展的情况。学校出了一个五人制足球的专刊，介绍了五人制足球的竞赛规则等各方面的知识，丰富了师生们对五人制足球的理解。

四、校园足球与学校工作相互促进，共同进步。

通过校园足球活动的开展，让学生的足球技能更加娴熟，球场上的配合日趋默契，学生也初步具备了一些技战术水平。经过班级间的小足球竞赛，增强了学生们的集体荣誉感，在这个特色活动的带动下，同学们都以饱满的精神状态投入到了学习中去。更为主要的是孩子们都享受到了足球的快乐。期末考试中，学生们的学习成绩都有了很大的进步，学校的教学质量在全镇的名次上稳步上升，学校的纪律、卫生等各方面有了进一步的好转。小足球活动促进了学校教学质量的提高，促进了学校各方

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每一个时刻都值得牢记，现阶段充实的工作已经过去，我们在新一阶段工作来临前对这个阶段的工作做个总结。工作总结能自我反省可以让忙碌了一个阶段的人平静下来。一篇工作总结都有什么内容？下面是我们帮大家整理的社团工作总结 ,欢迎大家与身边的朋友分享吧！

社团工作总结 篇1

岁月如梭，转眼间期末将至，志愿者团一学年的工作也将落下帷幕，回顾整一学年，志愿者团始终本着服务校园，服务社会的理念，团结全院志愿者，多次进行各种志愿活动。在院团委的组织带领下，本团生活十分充实，由学生会干部的组织与学生会成员的支持、配合下，很好地完成上级任务之余，也能定时，顺利地开展各项活动。

（一）、光盘行动

天灾人祸，人们无法预料，给人们造成的损失非常巨大，令人恐惧。然而，相比之下，中国式“剩宴”更令人心痛，其浪费掉的'资源堪比世界上任何灾害。每年浪费约500亿公斤粮食，接近全国粮食总产量的十分之一，每年最少倒掉约2亿人一年的食物或口粮，可以说中国式“剩宴”成为了世界上最大的人为灾害。鉴于此种情况，志愿者团在校团委的号召下发起了—————光盘行动。

行动口号：

有一种节约叫光盘，有一种公益叫光盘！厉行节约、反对浪费

活动形式：

志愿者每天在饭时在学校食堂进行站岗，监督同学的光盘的情况，并在适时进行提醒；举行了以“光盘行动”为主题的行为艺术活动。（由志愿者举着自己制成的饭勺和盘进行展示）

活动成果：

经过我们志愿者团和志愿者们以及学生会的集体努力下，光盘行动取得了很好的效果。同学们基本能光盘光碗，不留剩菜剩饭。并且养成了节约粮食的良好习惯。

（二）、科技环保创新大赛

为了进一步提高我们的环保意识，以及锻炼我们大学生的科技创新能力，使更多的人加入低碳环保的队伍当中。在加强大学生环保意识的同时，激发大家的创造才能，展现新时代的“绿色时尚”我们材料学院志愿者团举办了————科技环保创新大赛。

活动主题：

创意环保，时尚生活活动形式：

在全院范围内征集选手作品，并于主教801举办比赛颁奖晚会，让选手说出作品的设计思路和想法，邀请学生会成员进行评选，选出优秀作品，然后进行作品答辩，选出优秀作品进行一定奖励活动预期效果：

1、通过环保设计大赛，大力普及环保知识，提高同学的环保意识，培养学生关注社会发展的责任感，热爱社会公益事业的品质。

2、在参赛的过程中让大家体会到环保给予我们的乐趣3．在宣传教育别人的同时，

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学校足球社团工作计划【一】

学校足球队在xx——xx赛季代表金牛区教育局参加xx市小学生运动会足球比赛取得了亚军及比赛一等奖、代表学校参加xx市小学生足球联赛取得甲组第六名，乙组第五名的好成绩，为学校取得荣誉的同时也受到了足协、家长的肯定。为了使xx——xx赛季足球项目能够更好的在学校体育工作中开展，发展学生特长及身体素质，同时继续为学校取得好的比赛成绩，特制定以下工作计划。

一、提出并建立“校队”这个概念。

“校队”概念：经过选拔以及训练的观察，由15至20名家长支持、身体素质优秀、对足球运动有一定天赋的学生组成，队员在课余时间将免费参加学校的足球培训，使用学校足球队的训练器材，代表学校参加各级少儿足球联赛及锦标赛，完成和足球有关的各项临时任务。家长与学校签订免费培训的协议。

二、校队的结构

1、组建队伍，明确队员名单

一队：由4、5、6年级队员组成，结构取决于上一赛季比赛表现优异的球员，人数15——20人。

二队：由1、2、3年级队员组成，结构取决于上一赛季训练表现较好有一定发展的队员；班级联赛表现突出的以及身体素质优秀的学生，人数15——20人。

女队员根据年龄段参加相应组别的训练。

2、赛季初召开一次家长座谈会，学校与校队队员的家长签订一份学生参加足球队免费培训的协议，一式两份。

三、校队的训练以及比赛

1、训练时间：

一队：每周一、二、三、四下午放学后训练，每次训练90分钟。由黎教练负责。

二队：每周一、三、五下午放学后训练，每次训练90分钟。由娆教练负责。

2、比赛任务：

联赛：xx年9月——xx年1月参加xx市授牌重点校学校足球超级联赛，每月的月末的周末进行。

xx年9月——xx年1月参加沙湾路小学足球班级联赛。

杯赛：xx年12月参加xx市学校足球甲级联赛

金牛区足球比赛（暂定）

市级各类商业足球赛（暂定）

3、球队完成市足协安排的各项和学校足球有关的活动。（如：开幕式、培训等活动）

4、比赛用车：足球队外出比赛用车由家长支持（教练员协调），如有特殊情况学校提供车。

四、足球活动在学校的普及

校足球队虽作为学校的特色队伍，但毕竟参加人数较少，根据市足协要求，在学校开展校内的足球联赛以及各项足球活动，让更多的学生通过这项运动达到锻炼身体的目的，同时也为教练员组建校队提供依据。

1、组织第四届沙湾路小学足球班级联赛，利用中午午休时间进行，全校每个班都要组

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2、比赛义务：

黎锻练德律风：13x29 133x171755 娆锻练德律风：1x8616

2、赛季初召开一次家长座谈会，黉舍与校队队员的家长签订一份学生参加足球队免费培训的协定，一式两份。

一、提出场建立“校队”这个概念。

xx—xx赛季上期黉舍足球社团工作筹划

4、比赛用车：足球队外出比赛用车由家长支撑（锻练员调和），如有间谍作况黉舍供给车。

黉舍足球队在xx——xx赛季代表金牛区教导局参加成都会小学生活动会足球比赛取得了亚军及比赛一等奖、代表黉舍参加成都会小学生足球联赛取得甲组第六名，乙组第有名的好成就，为黉舍取得荣誉的同时也受到了足协、家长的肯定。为了使xx——xx赛季足球项目可以或许更好的在黉舍体育工作中开展，成长学生特长及身材本质，同时持续为黉舍取得好的比赛成就，特制订以下工作筹划。

“校队”概念：经由提拔以及练习的不雅察，由15至20名家长支撑、身材本质优良、对足球活动有必定禀赋的学生构成，队员在课余时光将免费参加黉舍的足球培训，使悠揭捉校足球队的练习器材，代表黉舍参加各级少儿足球联赛及锦标赛，完成和足球有关的各项临时义务。家长与黉舍签订免费培训的协定。

3、球队完成市足协安排的各项和黉舍足球有关的晃荡。（如：揭幕式、培训等晃荡）

xx年9月——xx年1月参加沙湾路小学足球班级联赛。

二、校队的构造

一队：每周一、二、三、四下昼下学后练习，每次练习90分钟。由黎锻练负责。

一队：由4、5、6年级队员构成，构造取决于上一赛季比赛表示优良的球员，人数15——20人。

三、校队的练习以及比赛

6、成都金牛实验中学北区。

7、成都万达七中（待定）。

1、成都会足协德瑞足球培训中间：队员读书在棠湖外国语黉舍，练习由成都会足协负责，前提：特别凸起的队员。

二队：由1、2、3年级队员构成，构造取决于上一赛季练习表示较好有必定成长的队员；班级联赛表示凸起的以及身材本质优良的学生，人数15——20人。

二队：每周一、三、五下昼下学后练习，每次练习90分钟。由娆锻练负责。

3、成都华西中学。

四、足球晃荡在黉舍的普及

联赛：xx年9月——xx年1月参加成都会授牌重点校黉舍足球超等联赛，每月的月末的周末进行。

5、成都铁中。

黉舍足球队博客地址：x

市级各类贸易足球赛（暂定）

黉舍足球队qq群：64

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社团是提高学生综合素质，培养学生团队合作精神的一种存在，下面是小编搜集整理的2016年社团工作总结，欢迎阅读。

2016年社团工作总结

社团作为一个给广大有着共同兴趣爱好，志同道合的同学的相互交流，沟通的平台，对会员个人的成长进步有很大的影响，个人认为,社团开展活动一定要以自己的社员为中心,凡事从社员立场出发,使社员都能充分参加本社团举办的活动,只有这样,才能使社员很好的融合到社团里面，使社团得到良性发展。

一.本学期工作内容

(一)组建了具有较强工作能力的社团组织机构

在团联的号召下,我们社团迅速成立起自己的内部管理机构,我们根据文艺类社团通常举办活动的形式为基准,从活动开展的具体事务为出发点,将我们社团分成策划组,财务组,外联组,宣传组,人事组,内务组六个小组,每组有一个组长负责小组内的组织工作,小组长对副社长负责,副社长向社长负责,形成了组织较为严密的内部机制.活动开展过程中,各部门各司其职,分工协作,在很大程度上提高了我们的工作效率.

(二)建立了社团会员现代的信息联络方式

经过近一年的策划，建设，调试，我们社团的网站终于完成，并成功发布，网站一发布就有很多社员，以及非社员进来互动交流，成为了爱乐社本学期又一非凡成果.并且，由于浏览人数比较多，在*搜索中，直接输入爱乐社就可以在*快照第一位寻找到我们社团的网站.

(三)开展了丰富多彩的社团活动

我社团本学期组织筹办了几场很有意义，很贴近社团成员课外生活的学生活动，以下是爱乐社活动一览：

中秋晚会

中秋晚会是由学生团体联合会与乐山市交警支队直属一大队主办，我们爱乐社社承办 的一场大型活动，整台晚会气氛融洽,节目精彩,形式多样,格调高雅,充分突出了中秋节的文化氛围，触动所有与会者的内心深处,引起了极大的轰动。

新老社员见面会

我们社团是一个人才济济的社团，为了社员之间增进彼此熟悉，更好的相互交流，我们在招新工作结束后及时开展了我们的新老社员见面会，我们很多优秀的老社员悉数到场，给我们新社员讲解了诸如社团历史，活动内容等社团文化，校十佳歌手马思聪，杨勇更是为我们的新老社员演唱了他们的拿手曲目，我们的新社员也不甘落后，在登台自我介绍的时候，都忍不住一展歌喉，从中我们发现到今年社员的演唱功底明显强于往年，重新凸显出新一批校园级别的歌手，例如刘志超，熊杰，何能竟，张显进等等。

爱乐社一周年音乐庆典

为了庆祝我们社团成立一

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足球社团活动计划一：足球社团活动计划

一、指导思想：

活跃学生身心健康，培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握能自己组对参加比赛。

二、具体要求：

1、要求学生自己自觉参加兴趣班的活动，遵守纪律，注意安全，防止伤害事故。

2、认真学习足球的基本技术、基本战术，初步掌握盘球、运球、接控球、传接

球、掷界外球射门等技术，学会简单的进攻、防守战术、技术，学会自己组织足球比赛。

3、要求学生爱护公物，活动结束，组长负责把球归还器材室。

足球社团详细授课内容

第一课

一、学习颠球技术

动作要求：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚交替击球，击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围．

易犯错误：1踝关节松弛

2脚尖向下或上勾

二、学习脚背内侧踢准

组织：全班分两组进行

要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。

三、教学比赛

第二课

一、复习脚背内侧踢准技术强调要踢准

二、学习脚内侧踢地滚球技术

动作要求：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。

重点：支撑脚站位难点：脚型固定三、教学比赛

第三课

一、学习直线运球基本技术

１脚背正面直线运球

动作要求：跑动中上体稍向前倾，步幅稍加大．运球脚提起，脚尖下指，在向前迈步的过程中，以脚背正面推拨球的后部前行。

重点：运球人重心难点：运球人与球的位置

２脚内侧直线运球

动作要求：支撑脚踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾重心向里，随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部或后侧部。

二、教学比赛

组织：分成初一、初二进行比赛

第四课

一、学习脚内侧接地滚球

动作要点：支撑脚脚尖正对来球，接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，脚内侧迎球

二、学习各种类型的停球技术

1脚背外侧停球

动作要求：首先判断来球，身体重心移向支撑脚，膝稍弯曲，同时停球脚稍提起靠向支撑脚，当球运行到支撑脚前侧时，用脚背的外侧推拨球的后侧部，重心随之外移，把球停在侧方。

2脚底停球

动作要求：支撑脚正对来球，膝关节稍屈，同时停球腿抬起，脚尖上翘，以脚掌前部下压住球。三

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