大学健康生活倡议书,2024大学健康生活倡议书范文

大学健康生活倡议书

09-15

xx大学生健康生活倡议书

健康是什么?健康是金，健康是福，健康是幸福的基石，健康是文明的标志，健康是社会和谐的象征。经济发展和社会进步带给我们丰富的物质享受，同时也改变着人们的膳食结构和生活方式，由此引发了各种健康问题，高血压、高血糖、高血脂和肥胖等病症已成为影响人们身心健康的大敌。为了提高全民健康意识，倡导健康生活方式，济南市爱卫会、山东大学爱卫会、山东大学爱国卫生志愿者向全省各级爱卫会和全省人民发出如下倡议：

1、大力宣传健康知识坚决抵制不良信息

不断学习健康妙招科学保健快乐无限

2、早睡早起午间小憩开窗通风清新空气

冷水洗脸温水刷牙多听音乐少添烦恼

3、行走如风站立如松坐姿如钟睡态如弓

少静多动有氧运动日行万步锻炼适度

4、常乐常笑保持童心处事以敬待人以诚

喜怒有度心态平和心胸豁达乐观自信

5、荤素搭配油盐定量少食多餐控制体重

饭前喝汤饭后散步远离烟酒多吃果蔬

6、饮食规律营养平衡日常保健少进医院

有病早治无病早防定期查体确保健康

7、文明吐痰垃圾分类病媒生物及时防制

公共场所请莫喧哗注重礼仪和睦相处

8、全省人民和谐同声讲究卫生预防疾病

节能减排低碳生活健康常驻家庭幸福

让我们共同树立起正确的生活理念，用健全的人格、健康的心态、健壮的体魄去实现人生最美好的愿望。

大学生健康生活倡议书

亲爱的同学们：

大学时期是人生成长的重要阶段，但目前部分大学生并不能很好地适应这种自我管理模式。晚上不想睡，早上起不来，为省时间，不吃早餐就去上课。还有部分同学沉溺于网络虚拟世界或是电脑游戏难以自拔，黑夜白天颠倒，课堂反倒成了睡觉的地方，诸如此类的不良生活方式影响了学习成绩，身体素质直线下降，不知不觉处于亚健康状态，还会间接影响到周围同学。俗话说得好：身体是革命的本钱。健康是不可再生资源，透支健康不可取，健康的生活方式却可以使你的人生充满阳光。在这里我倡议：

1.合理安排时间，增强健康意识。常言道早睡早起身体好，大学生应使生活有规律，形成良好的作息时间。要保证充足的睡眠，从而保持良好的精神状态投入学习生活;

2.运动起来，放飞年轻的风采。俗话说磨刀不误砍柴工，每天适量的运动，令你心情愉快，学习工作事半功倍。我们会发现，在运动中得到的乐趣会给学习工作注入更多活力;

3.养成科学的饮食习慣，保证大脑有足够的能量和丰富的营养。合理进食、多食水果、蔬菜、

09-22

xx大学生健康生活倡议书

1、大力宣传健康知识坚决抵制不良信息

不断学习健康妙招科学保健快乐无限

2、早睡早起午间小憩开窗通风清新空气

冷水洗脸温水刷牙多听音乐少添烦恼

3、行走如风站立如松坐姿如钟睡态如弓

少静多动有氧运动日行万步锻炼适度

4、常乐常笑保持童心处事以敬待人以诚

喜怒有度心态平和心胸豁达乐观自信

5、荤素搭配油盐定量少食多餐控制体重

饭前喝汤饭后散步远离烟酒多吃果蔬

6、饮食规律营养平衡日常保健少进医院

有病早治无病早防定期查体确保健康

7、文明吐痰垃圾分类病媒生物及时防制

公共场所请莫喧哗注重礼仪和睦相处

8、全省人民和谐同声讲究卫生预防疾病

节能减排低碳生活健康常驻家庭幸福

让我们共同树立起正确的生活理念，用健全的人格、健康的心态、健壮的体魄去实现人生最美好的愿望。

大学生健康生活倡议书

亲爱的同学们：

3.养成科学的饮食习慣，保证大脑有足够的能量和丰富的营养。合理进食、多食水果、蔬菜

09-08

【两大方法帮助远离脂肪肝】脂肪肝是一种常见疾病，随着病情的发展，患者有可能进一步出现脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、甚至肝癌等严重疾病。预防脂肪肝，要注意以下两点：1、营养：低脂低碳水化合物膳食。2、运动：有氧运动是关键。

【清肠能手：花生】有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾，滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

【饭后闭目养神可护肝】经常静养心神、闭目休息，是一种调养精神的好方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后，体内血液都集中到消化道，参与食物的消化吸收，此时闭目养神20分钟，可护肝消食。

【夏季养生宝典】1、少吃油腻多喝水：每天进水量2000-2400毫升，早起后先喝一杯水；2、勤擦地板湿空气：多擦地板，可在客厅养一缸鱼或几盆花草，都能增加空气湿度；3、良好的睡眠习惯：起居应有规律，保持平和的心境，要有适当的午睡时间。

【日常减肥小方法】1、早餐营养均衡，促进新陈代谢；2、保证充足的睡眠，白天精神充沛；3、每天坚持锻炼1小时，保持运动量；4、用餐时间保持30分钟，细嚼慢咽，有助消化。

【健康三分钟】1、刷牙持续3分钟；2、水沸后再烧3分钟；3、开水泡茶3分钟；4、睡醒后赖床3分钟；5、生气不超过3分钟；6、如厕不超3分钟；7、运动间隙歇3分钟；8、每天腹式呼吸3分钟。

【吃7类食物最养生】1、红枣：养脾。2、蜂蜜：清肺解毒，增强免疫力。3、香椿和豆芽。4、韭菜：最宜人体阳气。5、春笋：笋体肥厚营养丰富。6、樱桃：有水果第一枝的美誉。7、菠菜：解毒、防春燥。

【白头发不会越拔越多】长白发主要和毛发的色素细胞有关，把白头发连根拔起，只会让这个毛囊暂时空掉，恢复一段时间后毛发可能还会长出来，新长的头发不一定还是白发，而且头皮的毛囊数量相对固定，拔头发对于周围的毛囊没有太大影响，因此白头发不会越拔越多。

【保持大脑不老的三字诀】1、笑一笑：可保持大脑活力，使思维更敏捷；2、做计算：用心算、笔算代替电脑自动加和；3、吃核桃：核桃中含有有益大脑的脂肪酸，为脑神经补充营养；4、学新歌：音乐可以增强大脑活力；5、读好书：大声朗读和写读后感对健脑有帮助。

【八种健康生活方式】1、保持正常体重；2、每天至少锻炼30分钟；3、少喝含糖饮料；4、多吃蔬果、豆类；5、避免加工肉

07-20

导语：健康生活是我们一直追求的生活方式。下面是小编收集整理的关于健康生活的赠言，欢迎大家阅读参考!

知足者，贫贱亦乐，不知足者，富贵亦忧。

明·宋绩《古今药石》知足便足，待足何时足?偷闲便闲，求闲何日闲?

清.风滇《悦心集》境遇，休怨我不如人，不如我者尚众;学问，休言我胜于人，胜于我者还多。

清·李惺《西沤外集·药言剩稿》

能知足者天不能贫，能忍辱者天不能祸，能元求者天不能贱。能外形骸者天不能病，能不贪生者天不能死。随遇而安者天不能因，能造就人才者天不能孤，能以身任天下后世者天不能绝。

清·金缨《格言联壁·持躬》知足常乐，能忍自安。

民国《古今格言·知足》知足常足，终身不辱;知止常止，终身不耻。

中国谚语满足是哲学家的宝石，它碰到的一切都将变成金。 [英]傅勒经常重复同一行为而不厌烦的人是幸运的。[法]莫泊桑《水上》

退一步海阔天空

恐惧者修身之本。事前而恐惧则畏，畏可以免祸;事后而恐惧则悔，悔可以改过。夫知者以畏消悔，愚者无所畏而不知梅。故知者保身，愚者杀身。

宋·林通《省心录》

让一寸，统一尺。

明·李钥《戒房老人漫笔》

人不能尽如我意，我亦不能尽合人意。惟见我意，则责人之心起。欲合人意，则媚世之术行。究之世道参差，原无两乎之法，依己无怨i君子亦自乎其心而已。

清·申居耶《西岩赘语》

世俗烦恼处，要耐得下。世事纷扰处，要闲得下。胸怀牵缠处，要割得下。境地浓艳处，要谈得下。意气忿怒处，要降很下。

清·金缨《格言联壁·存养》退一步煎程更大，让三分后路还宽。

清·汪汲《座右铭类编·稚量》勿以小小顺逆为喜怒，勿以小小得失为重轻，勿以小小毁誉为

清·汪汲《座右铭类纳.劝惩》

仁厚刻薄是修短关，行止语默是祸福关，勤情俭若是成败关，饮食男女是生死关。

清·尹会一《吕语集粹》

天下本无事，庸人自扰之。

清·汪汲《座右铭类编·阑进》

何以息谤7曰:无辩。何以止怨?曰:不争。

清·金缨《格言联壁·接物》

以言讥人，取祸之大端;以度客人，集福之要术。

清·汪汉《座右铭类编·祸福》

眼界要大，屋宇大不得;度量要大，举动大不得。

清·汪汲《座右铭类编·插理》

人之谤我也，与其能辩，不如能容;人侮我也，与其能防，不如能化。

清·汪汲《座右铭类编·雅量》

人好刚，我以柔胜之。人用术，我以诚感之。人使气，我以理屈之。

清。金缨《格言联壁·接物》乐不可极，乐扳生悲;欲不可纵，纵欲成灾。

民国《古

09-28

二、活动目的：团支部一直本着诚实守信，公正严明，踏实工作和学习的态度，在不断探索中寻求创新。团日活动作为本部门特色活动，以开展多年。在此次团日活动中我们的目的是：全班同学一起参与，可以加强同学之间的交流和沟通。促进集体的团结协作，增强班级的集体荣誉感，让彼此的感情得以升华，了解梧州的历史文化，陶冶我们的情操，丰富我们课余的文化生活，在提高同学们的科学素养的同时也丰富我班同学的精神文化生活，引导同学们树立正确的人生观、价值观。

三、活动形式：户外活动

四、活动时间：xx年5月8日周日(9:30-4:30)

五、活动地点：梧州圣文园

六、活动流程：

1、组织好全体同学安全有秩序的抵达目的地

2、策划人给同学们讲解此次户外活动的安排及意义

3、同学们一起享受亲手做美食的快乐

4、同学们一起活动、一起享受团日活动

5、参观圣文园，了解圣文园的历史文化

6、安全有秩序的返校

七、工作安排：

1、总策划人：王荔枝

2、协助小组成员：张跃万、覃赞彬、唐思敏等全体班干及同学。

3、安全负责人：张跃万

4、游戏及户外必需用品负责人：覃赞彬、张跃万、样辉祥、陈贤胜、樊佳

5、游戏节目负责人：陈贤胜、杨辉祥

6、拍照负责人：秦磊

7、卫生负责人：潘汉芳

8、交通负责人：樊佳

八、游戏安排

1、七、八、九

两粒骰子，一个骰盒，两人以上可玩，轮流摇骰，每人摇一次则立即开骰，如果尾数是7的则加可乐或者水，尾数是8的则喝一半，尾数是9的则要喝全杯，其他数目则过。轮流一人摇一次，可能你只能加可乐却不会受罚，但也有可能你每次都要一个劲地喝，那就要看你的运气了。

2、　数7

游戏的规则：首先人要多一点，5人以上。任意一人开始数数，1、2、3……那样数下去，逢到7的倍数（7、14、21……）和含有7的数字（17、27……）必须以敲桌子代替。如果有谁逢7却数出来了，就输，有谁没逢7就敲桌子的，也输。

输的人要说出：你左边的人的一个优点，右边的人的一个缺点。

3、踢毽子

游戏规则：将同学们，分成两个小组，各自一方将毽子踢到对方的场地即可，谁先踢到对方场地并且落地10个球即为赢。

输得一方：每人自罚踢10个球。

4、羽毛球

此项目由同学们，自由组织、自由玩。

九、注意事项：

1、保持好环境干净整洁

　2、注意个人安全

09-15

绿色生活健康排舞倡议书

xx年11月8日，杭州市在国家体育总局体操运动管理中心等单位的支持下，将举办万人同跳一支舞共创排舞吉尼斯世界纪录挑战活动，这是中国排舞的一大盛事，是排舞运动成为中国最受欢迎的健身运动的标志，我们有幸能成为此次创建活动的参与者而感到自豪。

为了更好地分享排舞带来的乐趣，让更多人感受到排舞运动的魅力，全国排舞运动推广中心、杭州市体育局倡议：时尚排舞健康同行!文明环保你我共敬!使本次活动成为一次所有排舞爱好者展示文明健康向上的好机会。

我们倡议每位排舞运动爱好者、每位参加本次万人同跳一支舞共创排舞吉尼斯世界纪录挑战活动的挑战者牢记环保理念，自觉做到文明参与，不随地吐痰、乱扔瓜皮果壳、不破坏绿化和锻炼场地设施。

我们倡议每位参加本次万人同跳一支舞共创排舞吉尼斯世界纪录挑战活动的挑战者，自备应急用品和环保垃圾袋，自觉将活动所产生的废弃物装入袋中投放到垃圾果壳箱中或指定地点，做到人离场净，顺利、文明、圆满地完成挑战，让这次挑战成为中国乃至世界排舞的一座里程碑，留给人间天堂杭州一片最美的风景!

全国排舞运动推广中心杭州市体育局

绿色生活健康舞蹈倡议书

各位广场舞爱好者：

你们好!

广场舞能够陶冶情操，丰富群众业余生活，有益于促进社会良好风气的形成，是我县一道亮丽的风景线。为营造良好的的社会氛围，促进我县广场舞文明健康发展，我们倡议：

1、广大广场舞爱好者应充分发挥在绿色竹溪建设中的积极作用，展现每天健身一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子的理念，强化我锻炼、我健康、我幸福、我快乐的意识，在全社会形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的好风尚。用健康的生活方式、文明的行为影响，带动身边的人，促进社会文明和谐发展。

2、开展广场舞活动遵循因地制宜和科学文明的原则，不占用公共道路，不影响交通或妨碍他人正常通行。

3、开展广场舞活动做到不扰民，应兼顾他人的正常生产、生活和休息。有音乐伴奏的广场舞，一般应在每日上午6时30分之后，晚上21时之前开展，持续不超过2小时，中午休息时间不活动。逢高考、中考等特殊时段，应暂停音乐伴奏和暂停广场舞活动。

4、遵守国家环境噪声污染防治法规，爱护自身及他人听力健康，避免干扰他人作息，音乐声源(扬声器、音响等)音量值白天不超过55分贝，夜晚不超过45分贝。

5、文明锻炼，科学健身，广场舞活动内容健康，遵守国家法律、法规及相关政策规定，不

09-04

“文明礼貌究竟是什么?”虽然不同的人答案会有些差异，但我们的共识是：

在得到别人帮助时说一声“谢谢”，在打扰别人工作时说一声“对不起”，这就是文明礼貌。

公共场合自觉排队等候，公共场合轻声漫步，这就是文明礼貌。

在您的话语中多加一个“请”字，在您的面容上多带一些微笑，这也是文明礼貌。

对个人，文明礼貌反映着一个人的素质;

对集体，文明礼貌意味着集体的凝聚力;

对社会，文明礼貌更体现着社会的进步。

同学们：

我们不难体会，每天早晨当你背着书包走进教室，听到同学的一声问“早”的时候，看见同桌的一个微笑的时候，仅仅这一声问候、一个微笑，或许就能给你带来一天的好心情。同时，潜移默化中，你会更加热爱关心这个集体，如果集体中的每一个成员都能友好相处、相互帮助，那必将促使我们的共同进步。

不仅如此，文明礼貌更直接或间接推动社会向前发展。社会是人与人相互联系的社会，社会的财富靠的是人们的创造。生活在社会大家庭中，更需要人与人的沟通、协作。讲文明、讲礼貌正是建立良好人际关系必不可少的条件，文明礼貌将人与人拉的更近。

作为中学生，我们在校注重讲文明、讲礼貌，更应该尊重老师的劳动果实。不要光说“老师您早”、“老师再见”，还要认真听好每一堂课、认真完成每一次作业。这样，我们将学到更多的知识、掌握更强的本领，从而在将来为社会的发展贡献等大的力量。

中国是一个具有五千年文明史“礼仪之邦”，我们是未来的主人，文明礼貌是历史赋予我们的责任，文明礼貌是时代对我们的呼唤，文明礼貌是社会对我们的期待。

同学们：

讲文明，有时只是举手之劳;

讲文明，有时只是一念之想;

讲文明，有时只是一点点关爱。

让我们共同努力，从小事做起、从现在做起、从身边做起，让文明礼貌生花，我们的生活会更加美

08-05

现在人对健康越来越重视，心理健康和身体健康一样重要。以下是由小编整理健康生活心得体会，希望大家喜欢!

健康生活心得体会(一)

享受健康生活方式——从改变不良习惯开始

许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯，经常有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区：

一、是饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

二、是渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

三、是累了才歇。累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

四、是困了才睡。有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

五、是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养

09-16

同学们，老师们，大家早上好!

我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。

相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。

从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。

除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同

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