团体活动方案。
有必须要做的事情，不如现在就做。当我们想要尽快完成工作目标的时候需要制定相应方案。制定方案可以更好的保证我们的工作质量。怎么才能让方案写的更加全面呢？以下由小编为大家精心整理的“团体活动方案”，请收藏并分享给你的朋友们吧！
团体活动方案（一）
一、活动背景及意义：随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
二、活动目的：通过短时间的气球游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。
三、活动时间地点人物：
**年5月4日下午16:00，学校东操场，高三全体师生
四、活动流程：
心理减压团体活动以气球为主要工具，采取集体游戏的方式，分为压力转嫁、最远抛压、帮你放压、彻底挤压四个环节。
环节一：压力转嫁（吹气球）。
规则：每人三个气球，听老师的指令，集体进行深呼吸，吹大气球，每一个气球吹到要比自己的头大的程度，吹好之后自己拿着气球。
说明：气球就是你内心压力转嫁的对象，气球吹的越大，压力转嫁的越多，有理论证明，集体进行深呼吸是心理放松的最好的最便捷的方式。
环节二：最远抛压（传带水气球）。
规则：两人一组，听老师指令调整彼此距离，相互传接带水的气球，掉在地上或气球破裂者结束游戏，结束游戏的同学要互相拥抱对方。
说明：第一组游戏由高三全体老师做示范。
把装满压力的气球想象成你自己的压力，用力把他抛出去，我们不需要压力。（视情况安排高空抛压）
环节三：帮你放压（踩气球）。
规则：每人左脚脚踝固定两个气球，请用右脚把其他同学的气球踩爆，注意保护好手里的另一个气球。出界者自行踩爆气球，结束游戏。
说明：每个人脚上固定的是装满自己压力的气球，让我们相互帮助，把这些压力释放出去吧！
环节四：彻底挤压（挤气球）
规则：两人一组，背靠背，上臂相扣，气球夹在两人中间，挤爆气球
说明：两个人相互帮助，用力把你藏在内心深处的那一点压力彻底挤压出来吧！
五、活动策划团队：
总策划及指导：檀明菊
活动主持：邵亚坤
总体协调：檀明菊田晓丽
各团队领队：王立军武学红马文涛路召英
后援服务队伍：王晖刘秀芬王艳峰赵素英白荣辉
（备注，安全注意事项及卫生清理工作另作安排）
六、媒体报道：石家庄日报燕赵晚报
**年5月4日青年节
团体活动方案（二）
一、活动主题：
湘潭大学第十届“湘大杯”羽毛球赛是在共青团湘潭大学委员会，湘潭大学体育部的指导下，举办的一次针对湘潭大学各个院系羽毛球爱好者的大型羽毛球团体比赛。本次羽毛球比赛提倡全民健身，开展丰富多彩的体育活动，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质。
二、活动目的：
为全面贯彻教育方针，丰富同学们的业余文化生活，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质；推动羽毛球运动的普及和发展；倡导强身健体的运动理念，通过活动的开展来丰富学生的校园生活。促进校园文化建设，加强各院之间的交流与合作。
三、活动对象
湘潭大学各院系在校学生
四、活动时间
**年11月
五、活动地点
湘潭大学羽毛球馆（新体育馆）
六、参赛队伍
法学院、哲学与历史文化学院、公共管理学院、学院、商学院、文学与新闻学院、外国语学院、艺术学院数学与计算科学学院、材料与光电物理学院、化学学院、化工学院、环境与轻工学院、机械院、计算机与通信工程学院、土木工程与力学学院、能源工程学院、国际交流学院、信息工程学院、兴湘学院、职业技术学院。
七、大赛组委会
指导老师：王卓
策划：林荣吉、李科谊
联络：刘舜、邓富鸿
器材：陈照华
裁判：杨苗、易放
财务：佘佩佩
场控：姚明
开幕式：莫炜静
后勤：李红丽。
八、具体流程
1、活动策划与申报：
（1）会长与团支书拟写策划书，并将策划书交与指导老师审核；
（2）将策划书与活动申报表一同交到社联办公室及团委审批。
2、活动通知：
（1）联络组负责人把活动通知发信息给各个院系体育部部长及院系羽毛球队队长，组建院系代表队，设计院系代表队队服，设计院系宣传海报；
（2）联络员负责邀请（邀请函）嘉宾、主持人、各新闻媒体。
3、前期宣传工作：
（1）海报宣传：3张海报，将本次大赛相关特色等进行宣传；及各个院系的特色宣传海报；
（2）横幅宣传：1条（10m,悬挂于体育馆）；
（3）写真宣传：1幅（贴于体育馆羽毛球场内）；
（4）网站宣传：与湘大社团网，湘潭大学体育网，三翼等校园网络合作，对我们的活动进行多方面的报道，提高活动影响力；
（5）微博宣传：通过协会的官方微博，实时报道我们的活动进程；
（6）摆点宣传：在南苑，北苑，金翰林等地进行摆点宣传。通过往年羽毛球大赛照片的展示和派发宣传单对大赛进行宣传。
4、前期准备工作：
（1）赛前，器材组准备好各种比赛需要器材（计分板，铅笔，积分表，计分表，话筒，引导牌）；
（2）督促各个院系代表队加紧训练，以提高比赛水平；
（3）通知各院学生会体育部及院系代表队参加会议以及动员大会，重申比赛规则，然后进行抽签分组及赛程安排；
（4）进行羽毛球裁判，保证比赛期间有足够的符合技术要求的裁判；
（5）技术部制定比赛赛程，比赛场地及分组方案。
5、开幕式流程：
（1）主持人介绍宣布运动员进场
（2）介绍嘉宾
（3）老师致词
（4）运动员宣誓
（5）裁判员宣誓
6、赛时安排：
（1）首先进行好场地布置，并确保所有比赛物品准备齐全；
（2）裁判长用广播报告各个参赛队伍的比赛场次，裁判并到相应场次待命；
（3）场控人员安排人员收接计分表，并及时把结果写到积分榜；
（4）每天比赛结束，需要将下一阶段的比赛安排通知各个领队和队长。
7、闭幕式：
（1）主持人宣讲比赛结果。
（2）颁奖仪式
（3）闭幕词
8、活动报道：比赛过程中将邀请各新闻媒体到现场报道及摄影，()赛后将比赛中新闻稿，图片发送至湘潭大学及周围各大新闻媒体。
9、赛后宣传：将活动照片，活动报道整理，摆点进行后期宣传。
九、活动方式
1、此次活动采用以院为单位方式参加。
2、比赛共设有五个项目，分别为：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打。
3、参赛选手由各院系选拔，代表各院系所在的院系参加比赛，每院均可报名五项。每项限报一组，每人不得兼报2项。
4、比赛实行小组赛五个项目每个项目为一组，比赛实行三局两胜淘汰制。
5、比赛赛制：小组循环，晋级八强后单淘汰制。
6、小组分组由各个院系领队代表。
7、最后五项积分相加评出团体总冠军、亚军、季军，并根据各院表现，精神风貌及比赛组织情况评出最佳风貌奖，最佳组织奖，分别进行奖励。
十、后勤事宜
1、后勤工作有湘潭大学羽毛球协会组织部负责，包括人员调配、采购用品等。
2、后勤用品包括：饮用水、药品等。
3、后勤用品由羽毛球协会统一购买、管理、使用。
4、后勤工作还包括协助团委、体育部进行各项通知。
团体活动方案（三）
活动主题：班集体秋游
活动对象：10信科1班全体同学
活动地点：森林公园活动时间：xx年10月24日
活动意义：
为了促进本班同学间的交流，营造和谐融洽的集体氛围，丰富同学们的校园生活，陶冶情操，培养生活实践能力、自主活动能力，同时领略三水的风情，举行秋游活动。既可以为全体成员营造一种轻松自由的气氛，又可以加强同学们的集体意识。
调查实地情况：到森林公园去踩点，了解当地的地形以及对活动地点的定位。
前期工作安排：
1、组织同学前往乔鑫生态园踩点，了解所在地的安全情况。
2、物质器材准备：手提电脑、音响。雨伞衣服纸巾等
3、确定交通方式：以集体形式包车从学校门口到森林公园的烧烤场。
4、分组：将队伍分成6小组，并选出个小组组长负责各组的联系方式，以及其他事情
人员安排：1、陈春花，庄晓聪、和简迪祺，张逸盈勘查活动地点及场地租借
2、马嘉鹏和韩丽珍，林秀娴联系包车司机
3、庄晓聪，林秀娴，李惠超，订烧烤炉
4、陈春花，张益华，袁玲玲，马嘉鹏，简迪祺，韩丽珍，张逸盈采购食物
5、总负责人：林秀娴陈春花庄晓聪
6、张益华收**元的活动费
7、每个小组的负责人；简迪祺马嘉鹏韩丽珍张逸盈李惠超袁玲玲
所需物品：
1、用具：10条一次性杯子、1包牙签、2包纸巾（大）、30支刷子、4包一次性手套、20包一次性碟子、木炭、铝纸，记事本、水果刀、烧烤叉、打火机、纸巾、报纸。线绳2卷
2、饮料：可乐、雪碧、橙汁、矿泉水、果汁
3、食物：火腿肠、肉丸、红薯、鸡翅、玉米、热狗、方包、香肠另外买一些饼干
4、酱料：烧烤酱，烧烤蜜糖，辣酱，蜜汁、酱油、花生油、盐、番茄酱、孜然粉、辣椒粉、蚝油。
经费预算：车费食品等各项杂费
5、提前分好各小组的人员组成。
6、注意相机的借用
活动流程
1、早上7：30在校门口集合完毕准备出发在8点前到达目的地
2、到达后班长发表关于注意安全的事项的讲话
3、有小组长带领自由活动
4、10：30在烧烤场集合，并以小组为单位开始烧烤
5、饭后休息，全班在13：00开始游戏：
6、节目安排游戏类
（1）纸杯传递。
（2）解套
主要通过与团队其他成员的配合并改变自己的位置，最终打开交错相连的套，形成一个或几个环。
1）要求所有的参与者围成一个圈。
2）从任何一个人开始，要求他将两只手分别与不相邻的两个人相握；然后这两个人再各自与其不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他人相握。
3）这时所有人的手连接起来，形成一个交错的套，此时要求大家在不松开手的情况下，通过移动自己的身体、变换自己的位置，来解开交错的套，打开成一个或若干个圈。
（3）真真假假
规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒，其余三个装的是水，让参赛的队员猜是谁喝的是酒。猜对的有奖品，猜错的就要接受惩罚。
（4）正话反说
选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。
（5）默契
游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在这过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。游戏以组为单位分别进行，抽签决定游戏顺序的先后和所要摆的图形。
（6）反应一组
同学围成一圈有主持人说一些数字每个数字代表一些东西表演类宿舍的才艺表演逐一落实到舍长的手上提前做好准备班委要提前确定一些明确的项目注意班委的作用要带领好大家参加活动调节气氛制造气氛让大家玩得开心。
应急措施：
1、天气：事前作好天气预报调查，假如当天去之前天气阴天或者下雨，就取消并推迟到xx年11月21日进行。天气好则照常进行，同时准备防晒工作，带上太阳伞、太阳帽等
2、安全：事前作好安全教育工作，叮嘱同学们注意交通和活动的安全，并采用负责人制度定时进行人数清点工作。多带些水，以供预防天气闷热引起的中暑。带上急救药箱，以防出现扭伤、创伤的情况发生。
3、气氛：如果气氛低沉，则需要准备多一点的游戏以在当时引导大家进行游戏，增添气氛，达到相融的效果。
活动结束后期工作：
4、预先告知同学们负责人的电话号码，同学们在迷路时也能找到负责人。
5、班委做活动后总结，总结这次活动的经验。做得好的方面、做得不足的方面，都做个统计、记录，以便日后再搞活动有个参照，发扬好的，改正不好的，修补不足的。
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班级心灵团体心理辅导活动方案
活动要求：每个班级开展活动时，一定要有两人来做，心理委员作为活动主持人，另一人作为助手。如请其他班级心理委员时要请其做自我介绍。每个活动结束后要必须进行活动感受分享。
活动引导语：“各位同学大家好，今天我们利用（班会体育课）的时间开展一次心灵拓展活动。我是今天活动的主持人，这是我这次活动的搭档（介绍你的助手）。希望大家能在全身心的投入活动中，去体验活动带给自己的内心感受。接下来活动正式开始。”
活动环节：
一、一分钟拍手
首先询问大家，给你一分钟的时间，让你快速拍手，你能拍多少下？先让大家去想，不要去尝试，然后让每个人记住自己的数字。接下来，主持人看着表，给大家一分钟的时间，快速的进行一次拍手，并记住自己的拍手数字。
主持人进行询问，实际操作与刚开始想的有没有差别？是多了还是少了？为什么？其他学生进行回答。
最后进行分享：
1、我们每天都是 在一分钟一分钟的时间度过的，那么注意过身边的一分钟的流逝吗？
2、你想到过一分钟你能拍手这么多吗？（每个人的潜能是无限的，相信自己）
3、刚开始大家拍手频率很快，到最后变的慢了，但是 没有人停下来，为什么？（坚持）
二、20个我
每个人拿出一张纸来，以“我是……的人”来写二十个这样的句子。
主持人进行询问：你书写的内容是积极的比较多还是消极的多？（每一个缺点都是放错位子的优点）
分享环节：
活动环节，到此结束，接下来我想请几位同学说一下，他在活动中的感受，与大家进行一下分享。（先让同学自己主动说，然后再随机找几个学生进行表达）
最后感谢大家参与今天的活动，以后类似的活动，心理中心还会开展，希望我们的班级能在我们每个人的积极努力下，成为沁县中学最优秀，最团结的班集体。（大声询问大家）大家有用没信心？
好的，今天活动到此结束，下来每个人写一份活动的感受，不限制字数，只要能把自己内心的感受表达出来就行。
团体心理辅导方案
团体心理辅导方案（一）
一、辅导目标：
总体目标： 抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。
具体目标：
从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。
二、辅导准备：学生凳围成一圈 、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频
三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。
四、辅导过程：
第一步：讲明意图，建立信任
今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。
这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？
第二步：情境重现，情绪抒发
团体分享：
1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的？有什么感受？身体有些什么反应？先小组交流。然后全班交流。（引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反应。）
2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？（从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导。）
3、小组讨论分享。（现在，你最担心什么？我们能做些什么？了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建安全感。）
根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。
第三步：情绪罗列，端正认识
1、心理应激反应
当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。
情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等；
认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等；
还可能出现一些生理上的症状：如胃部空虚、胸口紧迫、喉咙发紧、口干、呼吸急促、缺乏精力等。
2、悲伤现象
亲人或朋友的突然去世，这是非常大的灾难性事件，会导致我们的急性应激并出现各种悲伤反应：
（1）某种形式的身心症状或生理不适
（2）逝者影像萦绕脑海不去
（3）对逝者或死亡当时情境感到愧疚
（4）对外界有敌意反应或消极看法
（5）失去遭遇失落前的生活功能
（6）发展出逝者曾有的行为特征
（7）产生想追随而去的念头等。
3、跟学生交流这段时间他们情绪、认知、行为的表现
“这些都是你曾经历或正在经历的，都是正常的反应。但我们仍需要学会面对和接受这样的事件，并进行自我调节，需要让悲伤告一个段落。现在我们带着心痛一起缅怀和悼念我们的朋友。”
第四步：深情追悼，表达情感
“你走的那么匆匆，还多想跟你把酒交心谈到天亮！”
同学们，接下来我们会在这里做一个哀悼仪式。如果你有什么话想跟我们逝去的同学说，就把它写下来吧！
1、让学生先写下最想对逝去同学的话。
同学把写好的纸折成心形，播放 《天堂没有车》柔和的音乐唤起学生对逝去的同学的思念。
2、哀悼仪式：接着在空旷的地方准备一个纸箱，把同学写下的心里话烧了。然后让他们大声说：“我的……，一路走好。”
3、默哀1分钟
最后在原地默哀一分钟，给这件事情画上一个句号。引导学生逝者以已，作为有幸活着的我们应该怎样对待生命。
第五步：正视生命——“假如生命还有三天”
通过这个环节，我想让他们明白：在灾难频繁的今天，我们很有必要对人自己的生命价值做一番思索。感悟生命和净化心灵，从而以愉快饱满的精神去度过剩余时光，在以后的人生路上走得更坚强和快乐。因此从以下几步操作：
（1）给每位学生发一张纸，每人在纸上写出假如生命只有三天大家会去做的事情。
（2）然后依次向右传，每个人将自己写的话读给右边的一个人听。
（3）请学生们大声念出自己“三天生命的规划”，并对他人表示深深的感谢。
（4）活动分享：让他们明白其实每个人都有遗憾，也都想去挽回，只是因为一些原因没有去做，与其等到那个时候，不如现在就去做。如果我们把每一天都当做生命的最后一天来过，那我们的生命一定更加精彩。
第六步：珍惜人生，感恩身边的人
让学生思考对于自己生命中最重要的东西，懂得珍惜和感恩身边的人。
感恩生活，每一个活着的生命本身就是一种幸福，更何况我们健康地活着。所以我们要学会感恩，感谢我们的父母给予我们生命；感谢我们朋友给予我们快乐；感谢我们的老师给予我们知识……
（1）给每位学生发一张纸，每人用笔在纸上写上对自己比较重要的20个人的身份，比如父母，亲戚，姐姐，老师，朋友等等……
（2）然后将20个身份舍弃10个，再舍弃5个，再舍弃3个，再舍弃一个。
（3）引导大家思考对于自己生命中最重要的东西。
（4）请同学回答自己的选择及理由。
（5）然后，用电脑播放并引导参加活动的成员唱手语歌《 感恩的心》
老师小结：面对灾难，我们不哭，因为我们相信，苦难总要过去，希望即将来临！我们充满信心！生命的价值和意义——面对灾难，我们没有理由不珍惜自己，珍爱生命！面对逝去的生命，我们没有理由不珍视亲情、友好同伴。
面对灾难，我们不哭，让我们学着坚强！让我们期待明天！……”最后老师把《阳光总在风雨后》这首歌送给全体同学，愿每一个同学，每一位老师都能把伤心、悲哀、感动化作一种力量，一种源自灾难的力量，一种令世界瞩目的力量！快乐坚强地度过每一天！
五、辅导效果：
通过将近4周的辅导，主要通过观察、问卷等方式来评估学生的情绪，心理有了明显的改善，具体表现在：
1、情绪上：大部分学生不再感到悲哀、焦虑、孤独、无助；惊吓、苦苦思念、麻木感等；
2、认知上：正确认识到生命的价值，如何让自己的生命活得有价值。
3、行为上：同学之间更加团结，互助互爱。
但与逝去学生有密切关系的个别学生情绪上还有点恍惚，第二天重点找他们进行一个心理测试，让他们了解这样的情绪、心理反应还是正常的，特别让学校心理老师跟进这些情绪较大的学生。
专家评语：
优点：
1、整个团体辅导，目标明确、流程顺畅、循序渐进地深入，从情绪宣泄、缅怀同学和展望未来三个过程来处理此次问题。
2、方案针对性强，有利于同学在以后的生活中面对生活。
3、活动的操作性很强。
团体心理辅导方案（二）
活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”
活动目的：
1、使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量；
2、使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处；
3、使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。
活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员
活动场地：待定
准备材料：报纸若干张
活动时间：50分钟
活动过程：
一、导入
在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。
二、破冰之旅——大风吹
活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。
活动时间：10分钟
活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么？”，主持人说：“吹……的人”，那么所有……的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。()如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。
备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人…做四组游戏
三、团体智慧——心有千千结
活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。
活动时间：20分钟
活动规则：A、 同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。
B、 记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。
C、 当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。
分享感受：
（1）一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的？
（2）来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”？
（3）要想解开这个结，靠的是什么？
四、团队合作——同舟共济
活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。活动时间：20分钟
活动规则：每6人一组，每一组的圈内放上一张报纸，要求每组的所有成员同时站在报纸上，尤其是成员的任何一只脚都不可以留在报纸外的地面。在行动之前每一小组可以充分讨论，拿出最佳方案。再请各小组派人将报纸对折，比较各小组用时。如此下去，不断将报纸对折，让各小组的同学想方设法使所有成员同时站在报纸上。
分享感受：
（1） 描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？
（2） 在此次活动中哪些是让你印象深刻的？之前有无类似这样的感受？
五、结束——相亲相爱一家人
让学生发表在此次活动的感受，主持人总结学生在此次活动中的表现，让学生之间相互拥抱，并说“有你们真好！”以此结束本次的活动。
设计人：吴师
团体心理辅导方案（三）
一、指导老师、领导者和其他成员介绍：
【指导老师】：
高美才，南昌大学教育中心主任，具有较强的专业理论知识、实践能力，曾多次主持领导团体心理辅导。
【领导者】：
海柳娟，南昌大学教育学院应用心理061班学生，心协会长顾问
【协助人员】：
刘伟芳，应用心理072班学生，心协心研部副部长。
二、团体性质：
结构式的，异质的，训练成长，自我体验的封闭式辅导。
三、团体对象：
心协理事会成员。四、团体规模：13人，男女比例为7：6。
五、地点：心协办公室
六、活动时间：共一次，1.5—2小时，时间10月18日晚7：00—9：00。
七、活动费用：
各种手工制作材料和印刷费用以及团辅相关道具，奖品等。
八、理论依据：
1、团体凝聚力是以团体共同活动为中介，在团体活动中，成员经过互动，彼此诉说自己心中的感受和想法，从而增进成员之间的感情和思想交流，这时，彼此发生认同，互相满足心理需要，产生亲密感和相互依赖感，加大成员之间的相互吸引和团体多成员之间的吸引，在这样的团体中，成员心情愉快，精神振奋，行为，认知，情感一致，凝聚力就高。
2、马斯洛的需要层次理论出发，归属的需要，一个人成为一个团体的一员时就希望自己能找到归属感，希望自己在团体中能发挥自己的作用，实现自我效能感，充分实现自己的价值。
3、自我价值的实现，个体希望与团队中其他成员有人际互动，并希望投入该团队的活动中，并从团队中获得自己的价值实现，有自我满足感。
九、辅导目的：
通过一系列的活动，让所有成员都参与，并全身心投入到活动之中，充分进行体验，感受，发挥自我能动性，与成员一起分享，一起成长，在团体中实现自我成长和体会团体凝聚力的重要性，并把团辅的收获运用到今后的学习和工作之中，真正实现自我价值，并与团队其他成员更好的合作，增强团体凝聚力和团队合作精神，培养团队意识，发挥主人公的角色为团体目标一起进步。
十、活动内容：
（一）开场白：
领导者做，并介绍协助者，把团体成员按男女比例分开，让大家更好的融入进集体中，希望通过这次活动，为大家营造一个平等，互相尊重，信任的小组氛围，促进团体成员的自我发展，增进组员的团体归属感和对团体的信任，以提高小组内部工作积极性，增强团体凝聚力。
时间：5分钟
（二）热身活动：
1、小游戏：先伸出两只手的食指，领导者叫开始，一、二、三一起派三下，然后再伸出中指和食指一起跟着口令派三下，依此类推，最后变成一个手掌一起排三下，随着手指的增多，你会发现声音越来越大，力量越来越强。虽然游戏简单，在但这个过程中，你会不经意间发现“团结就是力量”，在一个团体中，也许一个人的力量是很微弱的，但当两个人，三个人，甚至全体成员齐心协力为共同目标一起努力，一起付出的话，你会发现不一样的收获。目的：通过这个简单的游戏引导大家初步形成团体意识，充分体验这种氛围，积极融入到团体中，与团体成员一起成长。
领导者引导大家带着这种氛围充分体验今天的活动，并要求在每一个环节都要认真体会，积极发言。自己有什么体会，收获或者什么看法，观点都可以说，这不但是我们一起成长的过程，更是我们发现不足，改进不足的过程。我们的目标就是敞开心扉，共同进步。
让团体成员签协议：（准备），要求每个人都要签上自己的名字，并遵守承诺，做不到的要接受一定的惩罚。这部分工作由协助者完成，发纸和笔让成员签写承诺书，写好后贴在心协办公室。
三、无家可归
活动前奏：所有成员围成一圈，并转身成为一个人在另一个人背后，相隔一定的距离，领导者说开始时，每个人给前面一个人做按摩，捶背，一分钟之后换方向，进行同样的动作。目的：所有成员都放松，准备好进入接下来的环节中。
正式活动：所有人任意走动，当领导者报数的时候就要按要求的人数组织在一起，进行三到五次，要求每一次都有人落单最好，但也要注意有些人因挫败而丧失信心。
要求：这个活动中看似很简单，但蕴涵的道理深刻，要求领导者要作好引导工作，指导成员不是为了玩游戏而玩游戏，要认真体会游戏过程。
创新：当看到成员都在集中注意力等待数字时，可叫一，很多人会反映不过来，当发现时大吃一惊，这时请大家分享一个人是什么感受？
讨论：
1、在这个游戏中，你有没有积极参与，是否处于主动地位，当听到数字时你是主动去找他人组队，还是等着别人来找你？
2、你为什么被抛弃了，是什么感受？当第一次被抛弃之后，第二次你想到了什么策略了吗？
3、作为组织的一员，你是否意识到家的重要性？这个游戏给你什么样的启发？
时间：20分钟。
“家”对我们如此重要，我们不但需要家，我们更需要一个充满温暖、包容、温馨的家。
四、画图接力赛：
这是一个有难度的活动，一般在一个组织中都是领导者分配任务，下面的人去完成就行，但今天我们要求每个人都参与到活动中，自己做主的同时还要求与其他人配合，完成共同的目标。
过程：指导者介绍活动规则，根据所规定的题材（如走进考场，我们的学校，未来的学习，成功的日子等），各组成员在限制的时间内，通过充分的讨论，发挥各自的想象力，轮流接力将图画完成，要求是成员每人都必须动手，图画必须是团体合作的结果。成员如果各执己见，不能充分讨论协商，会由于意见不集中而耽误了时间，无法顺利完成任务，如果成员协商充分，意见集中，作品不仅有创意，有特色，而且所花时间少。成员通过此练习，可以学习团体内如何沟通，促进合作。
要求：成员之间可以提供意见，但不可以代画，每人都要画，最后小组进行解说，领导者进行评选，颁发奖品。这个活动有奖品哦，大家一定要加油。
目的：培养成员的合作态度，训练思考，讨论和创造的能力，学习合作的行为，培养团体合作精神。
这个活动会因意见不和而发生争执，这就要求大家学会包容他人，作为一个团队就要以团队的利益为重，以共同的目标为首，抛出个人思想，齐心协力，一起努力达到目标。讨论：
1、你们是如何确定来这样画这幅画的？
2、在这个过程中，你们小组是如何完成的？有没有出现一个人中心的现象？
3、在这个活动中，你发挥了什么作用？若没有你，他们能达到目标吗？
4、当意见分歧很大时，你们是怎么解决的？你是否意识到团队合作的重要性？
在这个过程中，领导者还要注意观察小组动态，组员的参与程度和积极性。
材料：一组六人，一组七人，一起完成画。两张大材料纸，13只彩笔。
时间：约45分钟（画30分钟，说15分钟）
团队合作不是要求你听从安排，而是要你积极主动的加入到团体中，充分发挥自己的重要作用，为团队贡献自己的一份力量。
五、心灵寄语：
这是今天活动的最后一个环节了，相信大家对家的重要性和团队角色的重要性都有了一些思考认识，下面就把我们对这个家的期望写下来，作为我们一起奋斗的目标，我们互相督促，一起成长。
要求：在心型卡片上写下你对心协的期望，每位成员写下对团队的祝福，希望自己的团队是什么样的，以及在团队这么长时间的感受，贴在海报纸上。要求写出自己最内心深出的想法，我们会把它贴在办公室墙上，作为勉励。并要写上自己的名字，在互相监督的同时也要自我反思，带着我们的期望一起成长，一起奋斗，为了心协的明天，为了我们心中的信念，有了梦想我们一定能飞翔。
播放歌曲《相亲相爱一家人》
材料：15张心型卡片，彩色。
时间：10分钟
六：填写反馈表：
协助者发表格，现场填写。要求真实填写，我们要发现不足，才能一起成长。
时间：10分钟
歌曲：《明天会更美好》
班级团体辅导活动方案设计的理论基础
班级团体辅导活动方案设计的理论基础
辅导工作的目的在协助学生顺利的发展,要达成这样的目的,需要对全校的辅导工作有完整的规划与妥善的实施,其中有两项成功的关键,第一项是如何妥善因应社会的快速变迁及满足因快速的变迁所衍生出来的新需要,使辅导工作有最大的敏察性和最佳的问题解决能力,第二项是如何结合理论与实务,使理论可应用於实务之上,让实务工作的推动建立在一个有利而坚实的基础之上,同时使实务工作累积的经验及所发现的新问题,能够反应到学术研究的领域中,寻求更好更新的理论的建立.这两项重要的关键就是学校辅导工作能不断成长的核心条件,也是在设计班级团体辅导时最先要考虑到的概念.班级团体辅导活动被认为是将谘商服务普及所有学生的最佳途径之一,亦有人称之为教育性的辅导(itructionalguidance)(Schwallie-Gidds,Cowan,二,班级团体辅导设计的理论架构;三,班级团体辅导方案实施的考量因素,四,班级团体辅导实施的细部流程等.底下一一加以叙述.
一,班级团体辅导活动在整体学校辅导工作中的定位:
学校辅导工作的主要活动应包含有四部份(Gyers2,班级教学;(二)个别学生的发展计划:包括:1,提供建议;2,协助评量;3,协助安置与追踪等工作;(三)反应性服务:包括:1,个别谘商;2,团体谘商;3,谘询服务:对教师,家长,学生的谘询服务与研习活动及4,转介服务;(四)辅导行政工作:包括:1,行政业务与管理活动;2,辅导工作的研究与发展;3,专业成长:寻求谘询,督导与在职训练;4,沟通讯息与公共关系:发行刊物,接触媒体,参与公共活动;5,接触并应用社区资源;6,推动专题辅导方案等.
在上述之整体学校辅导工作中班级团体辅导主要是以辅导课程的方式或者是以推动专题辅导方案方式来呈现,前者是例行性的,后者是依据特定需要而推动的,两者在整体学校辅导工作中主要在推动发展性的辅导工作,并引发学生进一步使用辅导与谘商服务的角色.但在面临特殊需要时,也会运用团体辅导以发挥预防性,解决问题导向和危机处理的功能.
二,班级团体辅导活动设计的理论架构:
此方面包含几个要素:(一)学生的身心发展需求与如何促成学生顺利的发展;(二)辅导活动的目标;(三)团体动力;(四)方案主题的相关理论;(五)文化,地域或环境性因素,及(六)社会变迁的考虑,首先是:
(一),学生的身心发展需求与如何促成学生顺利的发展
其中的重要意涵是如何了解学生的发展需求并协助其发展(paisley&Huard,1994):
1.学生的身心发展需求(发展的向度)
学生身心发展的向度很多,试举其中七个向度加以说明:
(1).生理的发展:身体的变化,性徵的出现,各方面生理的发展与成熟的过程,身体活动的需求增加.
(2).认知的发展:比如高中生的认知发展,进入piaget所谓「形式运思期」(11-18岁)的阶段,可做抽象思考.
(3).道德推理的发展:高中生的道德推理自Kohlberg所谓「俗例期」中之「人际和阶」阶段(13-16岁)发展至「法律秩序」(16岁以上)阶段.
(4).概念的发展:在Hunt的概念发展理论中,概念的发展应依自我中心→具体刻板印象→开放接纳别人意见→权衡自己和别人看法,自0至3阶段而发展,高中生应可达2,3阶段.
(5).心理社会的发展:高中生的心理社会发展应在Erikson所称之「自我认定对角色混淆」(12-18岁)阶段.准备发展到「亲密对孤立」(18-30岁)的阶段.自我探索与认定及发展同侪之人际关系是重要任务.
(6).人际的发展:高中生在Selman的人际观念发展上应可发展到「多重观点」(10-15岁)以及「深度和社会符号观点」(12岁以上).高中生开始对人我的看法有多元和较复杂的观点.
(7).生涯的发展:高中生的生涯发展应在Ginzberg所称之试探期与Super所称之探索期中之「试探期」(15-17岁)到「过度期」(18-21岁)阶段.
辅导的设计目标在能满足学生在各发展向度上的阶段性需求,并协助学生在各向度上顺利的完成阶段性发展任务.
2.如何促成学生顺利的发展
配合学生的身心发展程度
班级团体辅导活动方案设计的理论基础第2页
与可能困难,外在环境(辅导活动)提供的协助可使发展更顺利进行,其中之重点包括:(1).改变的机转
其一是同化与调适:亦即类化与辨别的过程,其二是促成改变的有利条件:a,学生的成熟度,提供环境中的特定经验;c,提供社会的互动.辅导设计应能考虑此等改变的机转,在学生先前发展经验的基础上,提供新的社会互动经验,以帮助学生完成改变任务.
(2).成功方案的要素
方案设计是否能达成协助学生发展的目标,有三个关键性的要素:a,角色的取得:能参与活动,并取得角色的扮演,提供挑战与支持的平衡:适度的挑战及必要的支持;c,促成持续的发展:协助发展的持续-辅导活动应有次序性,延续性,累加性.成功的团体辅导,应掌握上述要素,在活动设计上,提供一系列的角色活动,在安全的情境中尝试新的经验与行为.
(二),辅导活动的目标
辅导活动有三个领域,生活辅导,学习辅导,生涯辅导,每一领域均有其领域目标及具体目标(paisley&Huard,1994),国中有辅导活动课程标准,高中有高级中学学生辅导办法可供参考,若以前述美国谘商学会(AmericanCouelingAociation,ACA)所出版的参考书籍所提示者为例,则:
1,生活辅导的领域目标包括:
(1)发展自我觉察与自我接纳
(2)发展个人的责任感
(3)发展有效的人际与沟通技巧
(4)学习有效的决策技巧(或做健全的选择)
(5)发展了解及尊重他人
2,学习辅导的领域目标包括:
(1)学习有效的读书技巧及考试策略
(2)发展批判思考的技巧
(3)确认学业上的优点,缺点及个人的学习风格
(4)发展教育决策的技巧
(5)了解他们在团体(生活)过程中的角色
(6)发展在教室中负责任的行为
(7)适应学校的环境
3,生涯辅导的领域目标包括:
(1)能知晓其个人特质,兴趣,性向和技巧
(2)发展其对工作世界的各行各业的了解与尊垂
(3)了解学校表现和未来选择的关系
(4)发展对工作正向的态度
上述各领域的辅导目标提供团体辅导活动的方案设计的基础,在此基础上设计者可进一步设定各年级的具体目标以规划各年级的发展重点.
(三),团体动力
团体动力是设计与实施班级团体辅导是不可或缺的考虑,团体动力包含4个系统(夏林清,民83):
1.个人系统:学生在日常生活中所表现出来的人格特质与行为模式,是其个人特质的呈现.
2.成员系统:学生在学校环境中,特别是在班级团体情境中所表现出来的特质与行为.
3.团体系统:学生在学校环境中,特别是班级团体情境中,彼此的互动状况与人际行为.
4.团体做为一整体的系统:整体的学生行为表现所呈现出的团体气氛与特质,团体的表现视为一整体所得的观感.
上述的四个系统是互相重叠的,在班级团体活中方案设计中,对所要实施的对象-学生班级的团体动力观察与了解十分必要,在活动设计上应考虑在四个系统层次上的互动状况与影响效果.
(四),方案主题的相关理论
在设计特定主题的班级团体辅导时,考虑特定主题的相关理论是设计是否周圆与成效是否显著的关键,特定问题有特定的协助策略,方能切中需要,相关理论主要包括两部份:
1.问题成因分析:针对特定主题的问题分析,如学习低成就的成因分析等.
2.问题之辅导策略:针对特定学生问题的辅导策略,如提升学习成就的学习辅导策略等.
包含上述两类的主的相关理论与实务报告,可提供有效辅导方案的设计参考.
(五),文化,地域或环境性因素
文化,地域或环境因素的考虑,使特定地域与学生背景的学生团体辅导方案能兼顾多元文化的观照与地域性的特殊需要,使方案设计在特定学校的可行性与成功机会大增.
1.地理环境因素:学校所处的地理环境与居民生活型态是考虑重点.
2.社会文化因素:学区当地的文化特色和社会特徵中具影响力的因素.
3.任教学校需求性评估:特定学校的风格气氛所衍生的特殊需求为评估和纳入方案设计的参考依据.
(六),社会变迁的考虑
面对社会快速变迁的状况,团体辅导方案设计应有足够的观察与回应,使方案设计保持最佳的反应能力与问题解决的功能.
1.流行文化的冲击:针对社会流行文化与校园流行文化的观察,以评估方案是否能不断调整以满足需求.
2.社会问题之衍生影响:社会问题所衍的负向影响是考虑重点,在校园快速反应与社会变动的现阶段环境中,此等考虑益形重要.
3.生活型态与价值观的转变:主流经济文化所带来的生活型态与价值观转变是必须考虑的因素.
4.大众媒体与消费行为在校园中产生的的互动影响:随著大众媒体的快速成长与多元开放现状,新兴媒体与消费行为的结合成为强势的社会影响力,对校园中造成重大的影响,因此,越来越有需要将之纳入辅导方案设计的考虑之内.
上述社会变迁的考虑因素彼此并非独立,而是互相影响与纠结,是方案设计考虑中最需面对的挑战性因素.
三,班级辅导设计的实施考量因素
在方案设计的实务工作中有两阶段的细部规划工作,一是实施考量因素,二是实施细部流程,前者包括七个因素的考量:
(一),主题的研碍:团体辅导方案的主题选择与方案命名.
(二),目标的设定:方案目标的设计与撰写.
(三),流程的推演:团体活动的设计与实施流程的推演.
(四),媒体的准备:相关媒体的收集,设计与应用技巧的演练.
(五),场地的规划:实施场地的选择,设计与事先的布置.
(六),资源的协调:相关人力,物力,财力与行政和社区资源的取得及协调.
(七),效果的评估:评估方法的选择与设计,评估资料的收集.
在班级团体辅导方案设计中,必须对上述七项因素有完整的考虑,才能确
保方案实施的可行性.
四,班级辅导实施细部流程
方案的执行过程是否能达预期的效果,有赖在实施流程上有妥善的规画与细心设计,实施的细部流程包含十个步骤:
(一),引导情绪:暖身活动的选择与使用,气氛的营造,情绪的引导.
(二),运用媒体:媒体的操作与使用以增加说明或催化的效果.
(三),循序渐进:活动进行次序的安排,整体效果的衔接.
(四),催化互动:团体辅导方案不同於教学之核心因素,乃在团体动力因素之应用与掌握,催化学生彼此的参与和互动是为团体辅导方案设计精妙之处.
(五),鼓励分享:学生的参与以及彼此的分享与回馈,使团体辅导的效果得以和生活经验和个人联结,而深化其效果.
(六),引发领悟:学生在参与中获致新的想法与感受而引发学习的领悟,开启改变与成长的契机.
(七),促成行动:为落实学习领悟所得的成果,鼓励学生即席或在日常生活采取行动和演练成果,为确保团体辅导方案实施成果的重要步骤.
(八),统整经验:方案实施结束前的经验统整与有回顾与前瞻的重要功能.
(九),彼此回馈:提供师生之间,学生与学生之间的回馈机会,以延续良好活动关系与强化方案成果.
(十),评估效果:方案设计本身应包含效果评估的规划与设计,以提供方案自行改进和不断修正的机制,而能从实务工作中不断有机的成长和引发新的设计构想.
藉由上述方案设计的实施考量因素与实施细部流程两阶段的规划过程,将使班级团体辅导方案的可行性大为提高,也可落实先前在理论架构探讨上所获致的成果.
参,结语
班级团体辅导活动的实施是学校整体辅导工作中重要的一环,也是发展性辅导工作的核心重点,因此,如何在此等方案设计上,考虑其在整体学校辅导工作的定位,并以完备的理论架构和实务需求为方案设计的坚实基础,再加以精细的规划和适切的实施,最后还能在实施过程不断自我评估,自我修正与更新,则班级团体辅导的设计与实施,能成为学生与实施教师的彼此成长和良性互动的过程,使学校辅导工作的推动成为师生双赢的共同经验,这是我们最乐见的结果.
班级团体辅导方案的实施可藉谘商人员本身,谘商人员与一般老师协同教学及一般老师等三种方式来实施(Gyers&Henderson,1994),唯一般老师在实施班级团体辅导方案之前,接受相关团体辅导的知能训练是必要的,在实施时谘商人员提供相关的谘询与协助,也是提升实施效果的重要关键,藉由辅导室与全校教育同仁共同的参与,和不断的合作与协力,高中辅导工作的推动应能更加顺利.
肆,参考书目
夏林清(民83)大团体动力:理念,结构与现象之探讨.台北:张老师文化.
团体户外活动策划书
策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本；策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。一份好的策划书往往能够决定您的目标能否有效快速达到。下面是我们为您推荐的策划书供您参考：
「活动通告」活动目的地、天数
「目的地介绍」
「活动级别」
「活动流程」 (攻略)
「活动组织」
「集合时间」
「集合地点」
「交通方式」
「活动发起人」
「活动财务 会计」
「活动预算」
「活动人数」
「活动报名」
「活动形式」
「活动强度」
「线路难度」
「活动纪律」
「装备要求」
1、
2、
3、
4、
「共用装备」
「活动要求」
「责任声明」
"「活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动 。」
开心 20xx-04-02 00:02
附件：
借鉴：国内部分户外组织的户外活动分级标准
A 类：当天返回的活动，一般在周末。
B 类：两天或两天半的活动，一般在周末。
C 类：三天以上的活动，一般在长假期。
D 类：长时间高强难度的活动。
危险程度：以 0，1，2，3 进行表示：
0- 无危险，1 - 低度危险，2 - 中度危险，3 - 高度危险。
A 类 0 级：例如 桐柏山 石布河
一天的的腐坏休闲级户外活动，以休闲为主，包括野外摄影、野炊、旅游、打球、自驾车休闲游等等。
装备要求：无。
人员要求：无。
A 类 1 级：例如 西茨沟 半拉山 桃花洞
一天的山地徒步穿越活动。走传统线路，把握性较大，徒步时间4-6小时，当天返回。沿途有美景，需要爬山，但坡度不大，偶尔休息和照相，有野餐。
装备要求：小背包、适合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和饮水。
人员要求：喜欢户外活动。
A 类 2 级：例如 元宝垛 田王寨 石柱山
一天的的探路级山地穿越。根据地图，到没有成熟路线的地方进行徒步穿越或登山，有一定难度，主要困难是路线陌生，有失败或迷路的可能，当天返回。
装备要求：小背包、适合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和饮水，地图、GpS，绳索，防止意外的备用物品。
人员要求：有一定经验，体力正常的户外爱好者。
B 类 1 级：例如 桐柏周边 西峡伏牛山脉
两天的轻装徒步穿越活动。与A类1级基本类似，走传统线路，把握性较大，徒步时间8-14 小时，需要两天完成。第一天晚上往往住老乡家腐坏。
装备要求：小背包、适合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和饮水。
人员要求：喜欢户外活动。
B 类 2 级：例如 大别山系 伏牛山系 熊耳山系 太行山系
两天的重装徒步穿越活动(山地或沙漠)，需要露营。和B类1级的区别是，沿途没有居民点可以依赖，所有装备都要自己背，包括帐篷、睡袋、防潮垫、食品、水等。线路把握性较大，徒步时间 8 - 14 小时，需要两天完成，露营地点可以根据情况决定。
装备要求：大背包、帐篷、睡袋、防潮垫、两天的食品和水、露营用具。适合爬山和徒步的鞋子。
人员要求：有一定经验，体力正常，装备齐全的户外爱好者。
C 类 1 级：例如 天柱山 泰山 王莽岭
三天以上的休闲级户外远行活动。利用长假日进行的户外远行或者旅游活动。
装备要求：大背包、适合爬山和徒步的鞋子。备用衣物，药品。
人员要求：体力正常，装备齐全、热爱户外活动及旅游。
C 类 2 级：例如 伏牛山系深处 熊耳山系深处 太行山系深处
三天以上的高强度探路或长距离徒步穿越活动。
装备要求：大背包、帐篷、睡袋、防潮垫、N天的食品和水、露营用具。适合爬山和徒步的鞋子。备用衣物，药品。
人员要求：有较丰富的户外经验，体力正常，装备齐全、热衷户外运动的人。
C 类 3 级：例如 太白山 神农架
三天以上的高强度探路或长距离徒步穿越活动(也包括部分成熟路线的冬季穿越)。探路穿越活动或高强度登山活动, 增加了难度，比如需要探路，爬高山，徒步时间较长，道路难行等，装备要求就更细，得按照野外生存考虑，沿途没有居民点可以依赖，所有装备都要自己背，包括帐篷、睡袋、防潮垫、食品、水等。线路把握性较小，可能失败，也可能限入狼狈或危险的境地。
装备要求：大背包、帐篷、睡袋、防潮垫、N天的食品和水、露营用具。适合爬山和徒步的鞋子。备用衣物，药品。
人员要求：有较丰富的户外经验，体力正常，装备齐全、有探路及自虐嗜好的户外发烧友。热衷于填补经典路线空白。
D 类 1级：四姑娘山 七寨沟 若尔盖 库布齐沙漠
一般为 5 -- 8天，野外露营至少四夜，需要配备向导的探险活动，有一定的危险性，线路较为复杂，地形较为特殊(如冰川等)，所到处的可进入性比较差。
装备要求：大背包、帐篷、睡袋、防潮垫、N天的食品和水、露营用具。适合爬山和徒步的鞋子。备用衣物，药品。还要有冰抓、保护绳等特殊装备。
人员要求：有较丰富的户外经验，体力正常，装备齐全、有探路及自虐嗜好的户外发烧友。
D 类 2 级：例如 雪宝顶 玉珠峰 四川龙眼 云南怒江 西-藏
需要配备专业向导的探险活动，没有固定时限，有很大的危险性，地形基本不明。
装备要求：大背包、帐篷、睡袋、防潮垫、N天的食品和水、露营用具。适合爬山和徒步的鞋子。备用衣物，药品。还要有冰抓、保护绳等特殊装备。要求所有装备齐全并且精良，安全可靠。
人员要求：有较丰富的户外经验，体力正常，装备齐全，具备很强的团队意识、互助意识、器材使用知识，急救知识等，并且具备至少两年以上的户外经验。
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