30天认知训练营读后感
01
《认知天性》这本书让我对学习有了新的认知，以往觉得正确的学习方式都是书里所说的看起来很努力的方法。重复阅读与集中练习会让人越做越熟练，会逐渐产生已经记住了的错觉。但实际上这种方法达不到真正的精通，也无法产生持久记忆，这样会无法正确认识到自己学习中的薄弱之处，不知道要在哪里花更多精力才能更好的提高知识水平。
个人读书摘抄归结以下几点：
1、认清学习的本来面目
本书的理念就是要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会，让知识成为条件反射。首先，要学以致用，就必须记忆；其次，我们要坚持不懈的学习并记忆，终生不怠；再次，学习本身是一项可以获得的技能。学习的成果好坏不能靠自己感觉，而是要用考试的方法检验。每次测试都是给记忆和学习加一个节点，给知识链打上记忆结。
学习分三步：编码、巩固和检索。编码就是我们常说的了解一个知识，巩固就是当了解一个知识后要及时练习，检索就是在过了一段时间后，努力把这个知识回忆起来。当花费了很大力气，才想起一个知识的时候，效果最好。
2、后刻意练习时代
后刻意练习所讲的就是间隔练习、穿插练习、多样化练习。间隔学习使知识存储的更牢固，穿插练习有助于长期记忆，多样化练习促进知识的活学活用。在这基础之上，间隔学习比连续学习效果要好。比如，一个八小时的课程，一天学习四小时分两次（在两周里）学完，要比一次学完好。这样可以给大脑一个缓冲时间和回忆的刺激。穿插学习不同的内容，比学习单一内容好。道理和上面的类似，不停的折腾就是为了刺激大脑，这样可以加强记忆。
3、学习的心理学规律
欲求新知，先忘旧事。养成一个新的习惯很难，但比这更难的是改掉一个旧的习惯。更确切的说，不是改掉旧习惯，而是先把旧习惯放在一边不去用它。一个人普通话不好，通过努力学好普通话，他不会忘记原来自己的方言，而是可以自由的在方言和普通话之间切换。所谓的习惯也是如此。越容易被想起的，就越容易被忘记。检索练习是强化所学的一种方法，某件事物你所耗费的努力越多，你学的就越扎实。
用自己的方式重新理解知识。学了一个新知识，如何才能记得牢，就需要把它用自己的语言重新叙述一遍，这样可以纳入自己的知识体系。遇到了相似的应用场景，就要试着去使用，进行知识的迁移。
制造良性干扰。很多人学习的时候，总是要找一个安静良好的环境，其实这往往更不利于学习。适当的噪音能够让人
查看全文>>>今天是20xx年7月9日，离参加公司素质拓展训练已过去两天时间，时间的推延没有抹去在英德黄花镇受训的点滴经历与感受。此刻的我坐在电脑前，回顾短短两天拓展培训的全过程，依然记忆犹新。教练、队友，每一个项目，每一次分享，每一次点评，都历历在目。 其实我去之前对这次培训完全没有感觉，我想，两天的培训，我们究竟能领悟到什么？能提高什么？我就是这样抱着怀疑的心态去参加这样两天的训练。但是事实告诉我，两天的培训，确实可以改变很多东西。也许，只有亲身经历的才是最难忘的，只有亲身体验的才是最真实的，只有在这种经历和体验中，我们才会思考那些看似简单平凡的小问题，由此启迪我们的思维。而人生又何尝不是由无数的经历与体验组成，正是这无数的经历与体验教会了我们如何做人、如何做事、如何寻找人生的支点，如何实现自我的价值，这次信力量素质拓展之旅，一次新的体验，让我受益良多，我深深地感受到，我们，是一个厚德载物、志存高远、诚信共赢的团队；我们，是德高信的团队。 总结起来，此次拓展培训有三大关键词：团队、沟通、执行力。 在所有的训练项目中，无时不刻的笼罩着团队协作气氛。从最开始的项目互相认识团队队员到最后的项目一线生机，没有一种是脱离团队而展开的；所有的游戏，包括七巧板、板凳、一线生机、定向越野等等，没有一个不是围绕着团队协作、沟通、执行力而展开的；没有一个项目不是在强调着团队协作、信任、有效沟通以及执行力的重要性。从失败和成功中我们得到教训和启示：在工作中，各部门之间需要有效的沟通、反馈和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。在工作和生活中，团队协作精神有多重要，已是不言而喻。我们是一个团队，拓展训练使我对团队精神有了更深入的了解。 是什么时候让我们深刻地体会到我们是德高信的团队的？我想应该是在7月6日晚上的魔王的誓言中的誓言。那天晚上，不知有多少人被泪水模糊了双眼。当我们竭斯底里、高度响亮、高度整齐、高度统一地喊着我们的誓言，至高无上的魔王仍然不让我们通过时，我深刻感受到，我们是一个团队，一个厚德载物、志存高远、诚信共赢的团队，目标一致，只要坚持下去就一定可以打动魔王。最终，我们以坚定不移的信念打动了魔王，顺利通过，但那时的我们，内心充着满满的感动。 在这两天的拓展训练中，每当顺利的完成一个项目时，我们会欢呼雀跃；失败时，又会非常的懊悔，检讨自己的过失。每次
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这是我在亿邦上的第一次课，在报名之前，我已经知道这次课的主题是演讲，也有点犹豫，但我不想错过上课的机会，所以还是果断的报了名。
当我知道这次是到公园和地铁去演讲，而且每个人都要讲时，我就已经彻底懵了，以前从来没有演讲过，也没有想过自己会去演讲。但我不想当一个逃兵，只得硬着头皮去了。事实证明没有尝试过就不知道行不行。在这次课中，我克服了心里的恐惧，完成了第一次演讲。虽然存在很多不足，甚至算不上一个合格的演讲，但我心里特别高兴，我迈出了第一步，我相信今后我能做得更好。
加入亿邦的这两个星期，对我影响最深的两个字就是责任，其次便是团队。从面试到说明会再到这次的演讲特训，这两个字都反复地被提出强调。可以说，是接触亿邦过后，我才重新认真地去思考了这个问题，并且意识到我应该去正视、去承担我肩负的责任，而不是一味地去敷衍，去逃避。继而，在这次课中，让我感触最深的便是团队的力量。在一次次被赶下地铁，乘客也不怎么热情的情况下，我们依旧顺利地完成了演讲。因为我们聚集了12个人的勇气和力量，有来自11个人的鼓励与支持。若让我孤军奋战，我想我永远也无法迈出这一步。
在我印象中，亿邦就是一群年轻、热情、亲切的老师和一群有梦想、奋斗中的小伙伴，充满了正能量。
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本次模特训练营从第4周开始持续到第13周，我们本着塑造学员形体素质，提高学员自信心和表现力，丰富校园校园文化生活的目标，对学员进行了多方面的培训，并取得了明显的成效.
一．对于训练营学员 我们的训练主要分为基础训练，模特表现能力训练和音乐、服装鉴赏能力训练 基本训练贯穿整个训练过程，每次进行半个小时左右，其内容包括 1）形体训练，如站墙、站丁字步等。很多学员在坚持了几个星期的培训之后，体态都得到了改善，不少学员改变了含胸驼背的毛病，看上去也比之前挺拔了很多； 2）肢体灵活度的训练，我们根据模特走秀的特点对学员的身体关节进行了如转跨、压腿等针对性的放松训练。训练之初不少学员走秀时是刻意的摆动胯部，或者是根本摆不起来，显得特别僵硬，但是经过一段时间的肢体灵活度训练，大部分学员的姿态，身体的摆动都变得自然了很多； 每次半个小时基础训练，虽然较为枯燥，但是有利于学员把身体从随意的生活状态调整到进行模特走秀的状态，是进行进一步的模特训练的必要基础，而且对学员日常的体态也起到改善的作用，坚持了几周大家都能从自己的表现上发现明显的进步。 接下来我们进行的是模特表现能力和音乐、服装鉴赏能力的训练。前3~5周由于大家尚缺乏模特走秀的基本常识，模特表现力的训练主要着重于动作的调整，主要包括步伐、转身和肢体的摆动和台前动作。学员们通过这些训练，基本掌握了模特行进中所用的猫步的要领，都能够完成一系列的行进，定台摆pose和转身的过程。 在6~8周，学员们的动作基本成形，我们进行了大量的模拟走秀练习，还和让学员与模特队队员一同进行训练，让队员也对训练营的学员进行手把手的辅导，大家一起学习进步。在这段时间学员们在原有的基础上学习了双人搭配走秀，多人搭配走秀，物品展示走秀等各种不同类型的走秀方式，舞台表演的内容愈加丰富，学员们在这个阶段基本上克服了怯场，能够在舞台前面大胆的展示自己。 9~14周是训练营的收尾阶段，学员已经掌握了大部分的模特舞台展示技巧，于是我们在原有的训练基础上加入了一些学员对音乐和服装的理解，以及感情的表现等一些难度较高的练习。比如说设置当前服装走秀的风格为运动风，要求学员面带笑容，步伐活跃，表现出青春活泼的一面；如果是晚礼服，则要显得高雅端庄。学员们从中学会了根据服装和音乐的风格来调整走秀中的表现。预定14周进行的期末考核要求学员分组后自己编排队形，选择音乐和服装风格，全面
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狼型团队训练营心得
时间；xx年7月16日下午----18日午夜
地点；义乌伟海集团
事件；第三十一期狼型团队训练营体验式封闭式训练
导师；黎丰林
在这个集团里，两三三夜时时都有灵魂深处的触动
关于像狼学习的疑问以及好奇。在导师的指引下而非学习狼的‘性’而是‘型’。在《三字经》中有‘犬守夜，鸡思晨。苟不学，曷为人。蚕吐丝蜂酿蜜。人不学，不如物。这就是教人怎么像动物学习。
一：把曾经的梦想撕碎
在导师的指引下每个人把自己曾经8个没有实现的梦想，然后我们一一把他们撕碎掉然后狠狠的摔在地上。
我们曾经满怀梦想，但是由于种种原因没有结果，梦想到理想是有个过程的理想到实现又是一个过程的。梦想与理想是有本质的不同，激情可以燃烧梦想，但是激情无法成就理想只有习惯才能成就理想，而是需要形动起来。
二：在训练过程中有一个环节是倾听搭档讲述他一段痛苦的经历。在这个当中，讲述中，有自责，有谴责，有委屈，有抱怨，有仇恨。当我们有这些情绪说明我们都是活在过去之中。
怎么样才不活在过去之中呢？惟有放下。
佛教，基督教都讲忏悔，忏悔的目的就是为了为了放下，而非一直自责。每次自责一次你都将伤害自己一次，就会生活在无休止的自责之中。所以我们惟有放下才能再次快活起来。
我们不要活在过去要活在当下，或者是当下与未来，但不能偏于当下。
我们需要自责，但不能活在自责之中。
三：为什么要选择共赢
在踩气球过程中虽然看似简单普通的游戏，那队剩下的球哪对就是胜利者，大家在当中互相残杀。做为我们所有的成员来说都希望自己队赢。结果可想而知，大家仍然不段残杀，最后大家都输了。没有一队赢了。最后最后大家意识到了不能继续下去。
其实游戏就是一面镜子，赤裸裸的把我们自身的掠性显示出来。
四：通过过电网游戏中认识到，一个团队为了把共同的目标，所先要有一个决策者就是领导，领导者进行团队管理，授权分工，组织运筹。领导最重要就是要计划好，组织好，指导好，协调好，控制好这样才能有效的把任务完成。其次；在工作中也好， 在生活中也好做另和一件事情犯错的正常的，关键在于重复的犯下去。在这次游戏中我们同一个错误犯下了27次。在这短短的2个小时之中。所以才会造成最后的失败。最后；既然是一个团队那就要靠每一个人有共同的信念然后付诸于行动最后达到我们要的成果。
五：最后一个游戏数数在短短的一分钟，这样简单的事情小学幼儿班的小朋友都会玩然而我们队友不
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活动目标：
1、复习助跑、跨跳、爬、平衡，在情景活动中提高动作灵活性、平衡性。
2、乐意合作、不怕困难，勇敢自信参与活动，体验成功的乐趣。
活动准备：
轮胎、垫子、木墩架、梯子、攀登架、圈、地图、哨子;
背包、毛巾、彩旗人手一份。
活动过程：
一、导入活动
师：今天，我们要去越野训练营，害怕吗?
幼：不怕
师：那我们出发吧!
(教师带领幼儿听音乐进场)
二、介绍训练项目
师：瞧，训练营到了，先把自己的背包放在一边，赶快过来集合!
师：你们看，训练营有好多运动项目，有走木墩、过独木桥、爬攀登架，现在我们就去练一练吧!
(小朋友自由选择器械进行练习，教师在旁辅助)
三、练习训练项目并说一说
师：(教师吹哨集合)队员们，你们刚刚练习的什么项目啊?
你来说一说!
那你来演示一下吧!
(请个别幼儿演示自己练习的项目)
师：真不错!那你们认为那种项目最难呢?
那练习时又要注意哪些问题呢?
(请个别幼儿说一说)
四、再次练习训练项目
师：那我们再去练一练你认为难的项目吧!
(幼儿再次练习)
师：我们的队员们真勇敢，教官非常满意，看看大家满头大汗的，赶快把背包里小毛巾拿出来擦擦汗!
(幼儿拿自己的小毛巾擦汗)
五、执行任务，进行比赛
师：队员们，现在教官要带领队员们执行任务了，赶快把自己的背包整理好!
(教师吹哨集合)
师：今天教官要给每位队员布置一项任务，我们分成红、黄、蓝三组进行。我们看到最前面有很多的小红旗，(教案出自：)比一比，哪组的队员先完成任务全部都拿到自己的队旗，哪组就获胜。好，现在队长到教官这拿地图，看一看你们是哪条线路，然后带领你的队员准备好。
(队长拿地图带领队员准备好)
师：好，都准备好了吗?
幼：准备好了!
师：开始行动!
(教师在幼儿执行任务过程中提醒幼儿注意安全、辅助有困难的小朋友)
六、宣布比赛结果
师：看看，是哪队队员全部都拿到小红旗，最先完成任务?
师：哦，是我们的x队最先完成任务，全部都拿到了小红旗，x队获胜!
师：累了吧，快拿出自己的小毛巾擦擦汗，(教案出自：)跟着老师一起放松放松!
七、放松活动
教师带领幼儿随音乐一起做放松活动。
八、结束部分
师：呀，天色不早了，队员们，我们的任务也完成了，快背上自己的背包跟教官一起回家吧!
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【活动目标】
1、复习助跑、跨跳、爬、平衡，在情景活动中提高动作灵活性、平衡性。
2、乐意合作、不怕困难，勇敢自信参与活动，体验成功的乐趣。
【活动准备】
轮胎、垫子、木墩架、梯子、攀登架、圈、地图、哨子;
背包、毛巾、彩旗人手一份。
【活动过程】
一、导入活动
师：今天，我们要去越野训练营，害怕吗?
幼：不怕
师：那我们出发吧!
(教师带领幼儿听音乐进场)
二、介绍训练项目
师：瞧，训练营到了，先把自己的背包放在一边，赶快过来集合!
师：你们看，训练营有好多运动项目，有走木墩、过独木桥、爬攀登架，现在我们就去练一练吧!
(小朋友自由选择器械进行练习，教师在旁辅助)
三、练习训练项目并说一说
师：(教师吹哨集合)队员们，你们刚刚练习的什么项目啊?
你来说一说!
那你来演示一下吧!
(请个别幼儿演示自己练习的项目)
师：真不错!那你们认为那种项目最难呢?
那练习时又要注意哪些问题呢?
(请个别幼儿说一说)
四、再次练习训练项目
师：那我们再去练一练你认为难的项目吧!
(幼儿再次练习)
师：我们的队员们真勇敢，教官非常满意，看看大家满头大汗的，赶快把背包里小毛巾拿出来擦擦汗!
(幼儿拿自己的小毛巾擦汗)
五、执行任务，进行比赛
师：队员们，现在教官要带领队员们执行任务了，赶快把自己的背包整理好!
(教师吹哨集合)
师：今天教官要给每位队员布置一项任务，我们分成红、黄、蓝三组进行。我们看到最前面有很多的小红旗，(教案.出自：.教案网)比一比，哪组的队员先完成任务全部都拿到自己的队旗，哪组就获胜。好，现在队长到教官这拿地图，看一看你们是哪条线路，然后带领你的队员准备好。
(队长拿地图带领队员准备好)
师：好，都准备好了吗?
幼：准备好了!
师：开始行动!
(教师在幼儿执行任务过程中提醒幼儿注意安全、辅助有困难的小朋友)
六、宣布比赛结果
师：看看，是哪队队员全部都拿到小红旗，最先完成任务?
师：哦，是我们的x队最先完成任务，全部都拿到了小红旗，x队获胜!
师：累了吧，快拿出自己的小毛巾擦擦汗，跟着老师一起放松放松!
七、放松活动
教师带领幼儿随音乐一起做放松活动。
八、结束部分
师：呀，天色不早了，队员们，我们的任务也完成了，快背上自己的背包跟教官一起回家吧!
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xx大学生训练营活动——开始我根本不了解活动内容，我只是因为听说这个活动办得比较好，抱着一种好奇与提高自我的心态，来参加这个活动。但是很令我吃惊的是：这个活动是我参加过所有课程活动中最难忘的一次。也许是这个训练营举办的方式不同、内容新颖、活动丰富等等好多的原因吧！在这个短短两天之中，我收获了许多“无价之宝”，下面我来说说我的心得体会吧！与大家分享。
第一，迟到问题。我很感谢xx老师让我明白了：“迟到”是一件很不好的习惯，是一种承诺问题，是一种信用问题。上课迟到是对老师的不尊重和体现出自己是一个不守承诺的人。晚到一分钟，为什么不能早到一分钟呢？只有勤奋才可能获得意外收获，懒惰肯定只有一种收获——“毫无意义”。此时，我想起一句话：早起的鸟儿有食吃，晚起的鸟儿没食吃。
第二，团结问题。一个团队pk活动，看似是一个小小的游戏，其实不然，这里面蕴含着很多的内涵、意义。作为一个部队的小成员，当大家组合在一起时那真的是一个庞大的队伍，一个集体。如果我不拿出100%的用心去投入战场，那么我们队只有一个结果：必死无疑。只有大家齐心协力才能赢，才能胜利。此时此刻，情不自禁的就想起自己最喜欢听的那首——《团结就是力量》。
第三，“爱”的为题。“爱”有很多种爱，包括爱情、亲情、友情等。“较劲沟通”的小游戏，让我很是感慨自己，那就是友情。从小一直较量到现在，一直在掰手腕，终于，我赢了，话说我应该高兴才是，可是，我却没有一点高兴的样子，内心却只有一种感受——苦涩。原因就是：当我在跟别人掰手腕的同时，自己早已受了伤，还在傻傻的用力掰，却不知其所以然。即便自己最后赢了，又有什么意义呢？就像战争一样，最后的结果只有一种——两败俱伤。
第四，“领导力”问题。团队pk的游戏中，身为队长必要的能力条件就是：具有亲和力，平易近人，语言沟通能力，服众能力，时间管理能力。如果队长不会带领队员把握时间，也有可能造成全面失败，不会有进步提升的成绩。但是这和队友有很大关系，也就是能不能服众。哪怕你是个瘸子，你的队友比你更瘸，你也是个将军；哪怕你是个将军，你的队友是一帮子元帅，你在里面也只是个小兵。素质再高，人家不听你的也是白搭。所以，领导者具有了时间管理能力，亲和力，服众能力，整个团队才会取得胜利。
第五，以“德”育人问题。我们作为一个“人”，不要作一个“假的人”，一定要做一个“真人”。从小我们就学过《弟子规》，也许
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